Una vez que he tomado la decisión de volver a correr, ¿está bien usar mis zapatillas viejas como zapatillas para caminar (desde y hacia el lugar de trabajo / alrededor del vecindario) o es el único lugar apropiado para las zapatillas viejas, el contenedor de donaciones o el ¿basura?
Supongo que esto también depende un poco del desgaste. ¿Cuándo sería el momento ideal para poder obtener la máxima cantidad de uso?
Respuestas:
Sarge tiene el punto de que si no están causando lesiones, entonces podría estar bien usarlas. Pero si bien las fuerzas al caminar en comparación con la carrera son mucho más bajas, normalmente usa los zapatos mucho más tiempo (10-14 horas / día frente a 0.5-1 hora / día).
La razón por la que reemplaza las zapatillas para correr es a menudo porque la entresuela (y probablemente la suela externa) están dañadas permanentemente. El daño en esta causa significa que las pequeñas burbujas de aire en el material se rompen y pierden su estabilidad. Peor aún, el daño podría ser asimétrico, porque el material no era 100% uniforme para empezar (podrían verse iguales, pero probablemente no lo son). Esto significa que durante cada paso que tome zapatos dañados, significa que está sujeto a cargas asimétricas potenciales, que pueden provocar lesiones.
Esto también se aplica a sus zapatos normales, aunque estos tienden a estar hechos de materiales diferentes (con suerte más resistentes). Aunque con la tendencia de las personas que usan zapatos para correr como sus zapatos normales, probablemente los usen durante mucho más tiempo de lo que aconsejaría la sabiduría convencional.
Entonces, su elección es: ¿desea arriesgarse a tener síntomas iniciales de lesiones para poder usar estos zapatos un poco más? Para responder a esa pregunta, es una buena idea mirar hacia atrás y ver si eres susceptible a las lesiones y, de ser así, qué ayudó a prevenirlas. Si su patrón de caminar es muy simétrico y casi nunca tiene lesiones, hágalo, lo más probable es que no se lesione. Si eres como yo y te lesionas todos los años, no te arriesgues, porque no vale la pena.
Si no están causando lesiones, entonces están absolutamente bien. Si todo lo que está haciendo es caminar unos pocos kilómetros (y la distancia es mucho menor de lo que está corriendo), entonces están perfectamente bien.
Si comienzan a usar tanto que cambian su estilo de caminar o usted comienza a tener síntomas de lesiones (como dolor en la espinilla), entonces los tiraría.
Si no huelen demasiado y están en buena forma, lo hago. Hacen zapatos perfectos para pasear perros o trabajar en los zapatos de jardín.