Aptitud física

Me diagnosticaron con una protuberancia de disco L5-S1 que es menos que una hernia. La mayoría de las hernias de disco ocurren en el disco L5-S1, por lo que creo que es un problema común. Sucede hace unos meses y ahora quiero volver al gimnasio. Mi médico me dijo que …

8 training  lower-back 

He tenido un geekdesk (escritorio de altura ajustable) durante varios meses, y realmente me ha gustado. Mi espalda se siente genial. No estoy cansado. Mis piernas se han acostumbrado mucho a estar de pie. Recientemente, mi cuello y la parte superior de la espalda han sentido mucha tensión al usar …

8 pain 

Como dice el título, no he trabajado en bastante tiempo. Tengo 23 años y realmente me gustaría ponerme en forma, poner ALGUNO músculo. Mido 5'9 "y peso alrededor de 130 a 140 libras, así que soy bastante pequeña. Tengo asma, así que estoy un poco limitado en lo que puedo …

8 workout 

Cuando compito en deportes de combate como MMA, tengo que hacer un gran corte de peso. Normalmente, 3 semanas después de la competencia, peso 15 libras por encima de mi peso objetivo. Sin embargo, a través de una dieta estricta (con comidas como pollo, arroz y vegetales), la semana pasada …

8 diet  weight-loss 

Estaba viendo un video del Mehdi de Strong Lift en press de banca, y me di cuenta de que en lugar de que le salieran los codos, los apoyaba cerca de su cuerpo. Recuerdo que un amigo me dijo que hiciera algo similar para apuntar a diferentes músculos. Entonces, ¿mantener …

8 bench-press  shoulders  form 

He estado haciendo peso muerto ahora durante 7 entrenamientos, aumentando muy bien, pero por primera vez hoy pude sentir que mi agarre comenzaba a ceder. Con otros 5 kg añadidos en el próximo entrenamiento, me temo que mi agarre me limitará pronto. A menos que mejore junto con el peso …

8 deadlifts  grip-strength 

Recientemente comencé a trotar / correr para recuperar mi estado físico y aumentar mi resistencia. Me parece que me canso muy pronto. Como en, aunque mis piernas están bien para correr, estoy sin aliento con demasiada facilidad. Quería saber si hay algún patrón de respiración a seguir que me ayude …

8 running 

He estado yendo regularmente al gimnasio alrededor de 3 a 5 veces por semana. No hago ejercicios locos como otras personas. Solo hago entrenamiento de resistencia lo suficiente como para desarrollar algo de músculo en unos pocos meses. Me acabo de unir a la clase de Kung Fu y el …

8 gym  health-risk 

Específicamente, endurecer . Para elaborar: peso 130; mi amigo pesa 200. Es muy musculoso. Pero soy fuerte para mi peso: ambos hacemos flexiones de bíceps de un brazo a 40 libras. No tengo problemas con la fuerza. Pero aquí está la cosa: su bíceps es enorme y extremadamente duro al …

8 workout-routines  muscle 

Una amiga mía me preguntó cuál es la mejor manera de fortalecer sus piernas y su trasero. Le respondí: "Solo haz sentadillas regulares". Sin embargo, ella no está en buena forma y tiene miedo de hacer sentadillas porque cree que puede lastimarse las rodillas. Sin embargo, muchos estudios y también …

8 squats 

El viernes pasado, un amigo mío y yo fuimos al gimnasio local para hacer ejercicio. Nos tomó 2.5 horas, porque nos empujamos e hicimos muchas cosas. Después de eso, otro amigo nuestro nos llamó y dijo que no valía la pena hacer ejercicio durante más de 1,5 horas, porque entonces …

8 workout  gym 

Tener un debate con un amigo donde dice que puedes hacer ejercicios abdominales básicamente todos los días ( tablas , levantamientos de rodillas , sentadillas con balón , etc.) y otros han dicho que dijiste que tratar es como otras partes del cuerpo donde deberías tener días de descanso entre …

8 workout-routines  abdominals 

He decidido correr un triatlón olímpico: Nadar : 1,5 km (0,93 mi) Ciclo : 40 km (24.8 mi) Carrera : 10 km (6.2 mi) y necesito evaluar dónde estoy para construir un programa de entrenamiento por mi cuenta. ¿Cómo realizo un entrenamiento de evaluación para ver dónde estoy en mi …

8 cardio  workout-routines  triathlon 

Tengo que tomar un descanso de dos semanas de mi programa Stronglifts, y no tendré acceso al gimnasio o pesas. En el descanso haré entrenamientos ocasionales de peso corporal, pero en su mayor parte voy a estar inactivo. Al reanudar el programa después de dos semanas de inactividad, ¿puedo volver …

8 strength-training  stronglifts 

Estaba mirando este programa y parece que el peso muerto solo 1 serie de 5 repeticiones cada día laboral es demasiado poco para lograr el objetivo de aumentar de peso cada vez. ¿O lo he entendido mal?

8 deadlifts  stronglifts