Aptitud física

Últimamente, he estado yendo al gimnasio a las 9 PM (supongo que para la pregunta no puedo ir más temprano en el día). Normalmente llego a casa alrededor de las 10:15 p.m. y luego trato de dormir alrededor de las 11:30 p.m. Estoy haciendo cardio y entrenamiento con pesas. Quería …

8 cardio  weights  eating-habits 

Me gusta agregar correr a mi horario diario, pero tengo problemas para decidir con qué frecuencia y por cuánto tiempo es suficiente para avanzar hacia la pérdida de peso. Escuché que si corres mucho al principio, luego te rindes y reduces la cantidad, es posible que aumentes de peso. Solía …

8 running  weight-loss 

Michael Phelps (el famoso nadador olímpico y muchas veces medallista de oro) es una de las personas más en forma en el mundo, y la mayoría de las personas lo mirarían y dirían que es extremadamente saludable. Sin embargo, él come (¡todo!) De esto en un día: Desayuno: tres sándwiches …

8 exercise  calories  health 

Encontré este artículo mientras buscaba consejos de entrenamiento, con el reclamo principal: Este método de entrenamiento es tan simple, pero tan increíblemente difícil, que los atletas tienden a probarlo una vez, reconocen su grandeza y luego prometen no volver a pronunciar su nombre. ¿Qué es? Es simple: haz un ejercicio …

8 exercise  tabata 

Siempre escucho a la gente decir que use una cantidad de peso para que pueda alcanzar su objetivo de repeticiones en buena forma. Por otro lado, sin embargo, todos los videos que he estado viendo en YouTube muestran a personas que pesan grandes y masivas y las encrespan con un …

8 weightlifting  strength  form 

Brevemente Mi peso muerto es genial y mi sentadilla apesta. Quiero seguir en cuclillas 3x5 más y más peso mientras mantengo mi peso muerto donde está. ¿Cuál es la mejor manera de mantener mi fuerza de peso muerto con un mínimo de tiempo de entrenamiento y recursos de recuperación para …

8 weightlifting  strength  squats  deadlifts 

Durante el último 1/2 de 2011 estaba yendo a mi gimnasio y haciendo ejercicio 5-6 veces por semana. ¡Fue increíble! Preferí correr en la cinta de correr, ya que era predecible con menos impacto. También pude cambiarlo y subirme a una elíptica para diversificarme. Sin embargo, ya no puedo pagar …

8 running  pain  endurance 

Cuando empiezo a hacer ejercicio para ganar fuerza, quiero evitar ganar mucho músculo. No sé cuán preciso es, pero he oído que el tamaño muscular no está relacionado con la fuerza, es decir, cuantos más músculos tengas no significa que se relacionan con el más fuerte que eres. Tengo una …

8 strength  muscle 

Un amigo está empezando a hacer ejercicio conmigo. Normalmente haríamos peso muerto, sentadillas y empujones y tirones en la parte superior del cuerpo. Sin embargo, mi amigo parece carecer de la flexibilidad necesaria para un peso muerto de rango completo de movimiento. Estamos utilizando placas de parachoques de diámetro estándar …

8 weightlifting  deadlifts  flexibility 

Comencé a correr hace aproximadamente 3 semanas (3 x una semana) en un esfuerzo por estar en mejor forma y perder peso. He notado que mi resistencia mejora pero aún me duelen las articulaciones (rodillas y tobillos) después de correr. Corro alrededor de 4 millas cada vez que salgo. Actualmente …

8 running 

Creo que la mejor manera de ganar músculo es levantar pesas pesadas. Lo hice antes de usar una rutina basada principalmente en el programa Stronglifts y vi buenos resultados. Sin embargo, hasta hace poco tenía la impresión de que el entrenamiento pesado de resistencia / peso era la única forma …

8 cardio  muscle  aerobic  strength-training 

He sido culturista durante mucho tiempo, pero nunca probé Crossfit. Vi algunos videos de atletas de Crossfit que usan platos grandes del mismo tamaño que los platos de 45 libras que encuentro en los gimnasios de culturismo. Me pregunto si las placas Crossfit también pesan 45 libras. A partir de …

8 bodybuilding 

Me pregunto qué recomiendas como comida después de correr. He leído que se supone que debes comer algo justo después del entrenamiento para evitar que tu cuerpo almacene las calorías de tu próxima gran comida como grasa. Solía ​​entrenar con pesas y cuando lo hacía, realmente necesitaba un refrigerio después …

8 running  recovery  post-workout 

Correr cuesta arriba es obviamente más desafiante que correr en una superficie plana, pero en un curso montañoso, también hay una cantidad igual de descenso. Si mi objetivo es hacer el ejercicio más duro, quemar la mayor cantidad de calorías, etc., ¿la bajada cancela la subida? ¿Quemo menos calorías corriendo …

8 running 

¿Qué tan bueno es nadar para quemar grasa? Parece que hay muchas opiniones contradictorias sobre el asunto (no respaldadas con hechos). Algunos lugares parecen decir que es el mejor ejercicio porque es un ejercicio de cuerpo entero y algunos otros dicen que no es excelente porque el agua mantiene el …

8 fat-loss  swimming