Aptitud física

Aquí están mis cálculos al final del sobre. Solo tengo en cuenta la energía gastada en elevar la masa corporal. Digamos que pesa 70 kg (aproximadamente 155 lb) y un pull up eleva su masa en 60 cm (aproximadamente 2 pies). Luego, un tirón hacia arriba aumenta su energía potencial …

8 calories  pull-ups 

Además del hecho de que los abdominales se hacen en la cocina , debe haber diferencias entre los diferentes tipos de ejercicios abdominales . ¿Cuáles son los más efectivos por unidad de tiempo en términos de activación muscular? Tim Ferriss afirma en "Cuatro horas abdominales / 6 minutos abdominales" que …

8 muscle  abdominals  effort 

Como todos sabemos, el entrenamiento cardiovascular y de fuerza tiene efectos completamente diferentes en sus músculos y en la respuesta de su cuerpo a ellos. El entrenamiento de fuerza entrena al cuerpo para que produzca esas fibras musculares anaeróbicas grandes, dándole el aspecto de fisicoculturista, pero el cardio desarrolla músculos …

8 muscle  cardio  swimming  anaerobic 

Pedaleo mucho, corro un poco y nado una vez por semana. He estado entrenando una vez por semana durante 5 meses. Cuando comencé, apenas podía nadar un poco de estilo libre. Ahora puedo nadar una vuelta con facilidad. Sin embargo, estoy luchando para nadar más de una vuelta sin parar …

8 running  swimming  bicycling 

¿Cuánto músculo / fuerza podría realmente esperar ganar más de 50 años? Estoy levantando pesas de forma regular, comiendo sano, ingiriendo muchas proteínas, me han hecho pruebas de niveles de testosterona (a 480, que es promedio / alto para mi edad), entonces, ¿puedo obtener grandes ganancias? sin ganancias? o esperar …

8 strength  age 

Conozco varias ecuaciones metabólicas para estimar el VO2 (y, por lo tanto, las calorías quemadas) para el ejercicio en estado estacionario, pero ¿cómo se calcula el VO2 y el gasto calórico a través de ejercicios como el levantamiento de pesas y el ejercicio explosivo, como los burpees? Dicho esto, ¿cuáles …

8 metabolism  calculation  anaerobic  vo2max  met 

Solo tengo curiosidad sobre este tema, porque solo hago natación con fines de acondicionamiento físico, y me preocupa si el agua fría bloquea el mecanismo de sudoración.

8 swimming 

Para los escaladores, es importante entrenar los músculos antagonistas en nuestros motores principales, para evitar lesiones. Para los dedos, estos son los extensores (ya que siempre está flexionando los dedos al agarrar). ¿Cómo puedo entrenarlos mejor?

8 rock-climbing  fingers 

Vivo en el norte de California y hay un montón de incendios forestales aquí ahora. El cielo está un poco brumoso y puedo oler humo en el aire. ¿Debo evitar correr con este clima?

8 running 

De acuerdo con wikipedia La frecuencia del pulso se puede usar para verificar la salud general del corazón y el nivel de condición física. Generalmente más bajo es mejor ... Así podría usar mi pulso, como una medida de mi estado físico. Sin embargo, he escuchado de dos fuentes separadas, …

8 heart-rate 

He oído que correr con pesas es una mala idea. La mayor parte de lo que he leído en línea (por ejemplo, esto ) parece sugerir inequívocamente que las pesas en las piernas son un riesgo grave para la salud, pero parece haber un poco menos de consenso sobre las …

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Quiero hacer mis piernas más simétricas a la parte superior de mi cuerpo. Necesitan ponerse al día un poco. Puedo lograrlo fácilmente con pesas, pero deseo lograrlo con ejercicios de peso corporal, ya que sufro de dolor lumbar y prefiero no hacer sentadillas con pesas. Hasta ahora he estado haciendo …

8 muscle  legs  mass 

Mi estiramiento favorito para relajar los músculos del cuello había sido hacer círculos y girar la cabeza en 360 grados varias veces y luego cambiar de dirección. He escuchado de personas y en las noticias que esto es insalubre y peligroso. ¿Por qué? ¿Cuáles son las alternativas que funcionan en …

8 stretching  neck 

Tengo 16 años, soy una niña y no puedo subir de peso. Antes, realmente no me importaba que fuera demasiado flaca, naturalmente soy flaca y como lo que quiera cuando quiera. Ahora hago ejercicio en deportes y sigo comiendo lo que sea, pero bebo principalmente agua y leche. No me …

8 weight-gain 

Recientemente, mi compañera de entrenamiento estaba en un flebólogo que diagnosticó venas varicosas que deben tratarse con cirugía (solo una vena grande), la causa de esto parece ser genética y ahora tiene que usar medias de compresión (al menos hasta la cirugía el próximo invierno) . Hacemos ejercicio juntos durante …

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