¿Aproximadamente cuántas calorías quema un pull-up?

Aquí están mis cálculos al final del sobre. Solo tengo en cuenta la energía gastada en elevar la masa corporal.

Digamos que pesa 70 kg (aproximadamente 155 lb) y un pull up eleva su masa en 60 cm (aproximadamente 2 pies).

Luego, un tirón hacia arriba aumenta su energía potencial gravitacional en m × g × h = 70 × 9.81 × 0.6 = 412.02 Julios, que es casi 0.1 kcal.

Por supuesto, el cuerpo humano es ineficiente. Si su eficiencia es del 10%, entonces un pull-up quemará aproximadamente 1 kcal. Si su eficiencia es del 20%, entonces un pull-up quema 0.5 kcal. 10% y 20% son algunos de los números que he visto en algunas páginas web.

¿Alguien tiene una cuenta más precisa de esto?

calories pull-ups

— Kenny LJ
fuente

Hmmm ......... interesante. Esperando las respuestas.

— Arrodíllate-antes-ZOD

Depende del ejercicio y de la persona. Por ejemplo, el ciclo (medido a través de la expirometría) es aproximadamente un 25% eficiente. Y, una persona bien entrenada que pueda subir y bajar sin sacudirse será más eficiente que alguien que tenga que retorcerse y hacer fuerza para hacer una flexión.

— JohnP

Otra cosa es que su cuerpo está inclinado, por lo que se debe considerar el aumento en el centro de masa (que sería menos de 2 pies) en lugar de elevar la altura de los hombros.

— garras

No habrá ninguna "respuesta" real a esta pregunta. Dependerá en gran medida de variables que siempre están fuera del alcance del control fuera de un estudio científico realizado en condiciones muy estrictas. En términos generales, estas variables incluyen: hidratación, relación fuerza / peso, flexibilidad, edad, altura, peso, resistencia y, muy ampliamente, experiencia haciendo pull ups.

— Christopher Douglas

Una fórmula común para aproximar el gasto calorífico es:

Kcal / Min ~ = 5 calorías * massKg * VO2 / 1000

Donde :

La constante de 5 calorías / min asume que está quemando carbohidratos principalmente durante un período corto, mientras está despierto, si el ejercicio se mantiene durante un período, use 4.86 para reflejar que una mezcla de grasas y carbohidratos se está convirtiendo en energía.
el valor de VO2 es el volumen de oxígeno consumido (ml / Kg / min), esta variable se puede calcular en función de su frecuencia cardíaca en un período determinado, por ejemplo

VO2 = (currentHeartRate / MaxHeartRate) * VO2Max

dónde:

MaxHeartRate ~ = 210 - (0.8 * ageYears)

VO2Max ~ = 15.3 * ( MaxHeartRate / BasalHeartRate )

— arober11
fuente