Impacto a largo plazo de los deportes de equipo y trotar de rodillas

Regularmente juego fútbol (soccer) y troto un par de veces a la semana durante al menos una hora. De vez en cuando siento dolor en las rodillas. Me preocupa que pueda estar haciendo daño a largo plazo. Sin embargo, en el campo de fútbol veo muchos tipos de 10 a 15 años mayores que yo que todavía pueden correr y muchos más rápido que yo.

¿Existe alguna posibilidad de que el impacto de hacer este tipo de ejercicio cause daños a largo plazo?

Cada vez que realiza una actividad que causa dolor o dolor en las articulaciones, está causando daño acumulativo a largo plazo en sus articulaciones. Por lo general, el fútbol no debe causar dolor en las articulaciones de la rodilla. Hay algunas cosas diferentes que pueden causar esto:

• Calzado incorrecto o mal ajustado. Prueba unos zapatos diferentes.
• Técnica incorrecta / equilibrio / peso. Si tienes sobrepeso y corres, o si no te mueves con cierta fluidez (correr suavemente o golpear los pies) te lastimarás las rodillas.
• Articulaciones débiles o previamente lesionadas. Algunas personas tienen articulaciones más débiles debido a la genética o la mala nutrición. Otros tienen articulaciones debilitadas debido a una lesión previa. Típicamente, el daño hecho a las articulaciones, especialmente a las rodillas, es permanente y acumulativo. Cada lesión menor se suma, incluso algunas de las que nunca "siente".

Si el dolor persiste, consulte con su médico y vea qué recomienda. Hay algunos productos excelentes ahora para las personas que tienen articulaciones debilitadas para ayudar a aliviar cualquier dolor causado por la actividad.

Si claro que lo es. Cualquier actividad crea desgaste en sus huesos y ligamentos. Solo levantarse de la cama causa desgaste. Pero, los efectos en su cuerpo debido al ejercicio están casi garantizados que serán mejores para usted que no hacer ejercicio en absoluto. La regla general es, si le duele, deténgase. No alteres tu ego ni trates de superar el dolor. El dolor es tu cuerpo diciéndote que algo está mal. Descanse un poco, estírese y luego comience nuevamente cuando el dolor haya desaparecido.

Una nota personal, descubrí que tomar una dosis diaria de aceite de pescado o algún otro suplemento graso omega3 ayuda enormemente con el dolor en las articulaciones.