¿Cómo evito el roce?

Creo que casi todos los corredores de larga distancia, excursionistas y muchos más entusiastas de los deportes se han topado con el siempre largo problema de la irritación:

causado por el roce constante de otra parte de la piel, dos muslos, por ejemplo.

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¿Cuáles son algunas medidas preventivas que se pueden llevar a cabo para evitar el roce? ¿Son estas técnicas universales para todos los deportes / actividades o son estas medidas específicas que deben considerarse para cada deporte?

nota: fui a caminar el otro día, e incluso con mi spandex 'debajo de la armadura' tuve un poco de irritación en la parte superior del muslo

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Si ya tiene rozaduras, sarpullido o sabe que es propenso a las rozaduras, use un lubricante para la piel. Por lo general, la vaselina regular ayudará a lubricar el área, pero otros productos como Runner's Lube, Body Glide y Sportslick pueden ayudar, según Time-to-Run.com. Usar un polvo de talco también puede ayudar a absorber la humedad y reducir el roce, según un artículo publicado en el Chicago Tribune.

Echa un vistazo a productos como Body Glide , crema Assos o vaselina vieja. Cada uno tiene usos específicos o usos que son mejores que otros. Por ejemplo, el deslizamiento corporal es ideal para los pies para prevenir ampollas en las carreras y también funciona bien para evitar quemaduras al usar un traje de neopreno en los baños. La crema Assos (y otras cremas de gamuza) son excelentes para el ciclismo y también evitan el "funk".

Mis muslos carnosos se frotan bastante y he descubierto que cortar las "piernas" de unos pantalones cortos de spandex y usarlos sobre mi muslo es lo único que evita que eso suceda. He intentado BodyGlide, MilkButter, etc. Todo desaparece. Spandex no lo hace.

Son los brazos y los hombros que hacen que la camisa se mueva y provoque el roce. Me gusta usar una camisa sin mangas ajustada de poliéster debajo de otra camisa cuando corro. Con ropa interior y calcetines, probé muchos tipos hasta que encontré algunos que eran lo suficientemente ajustados como para permanecer en su lugar pero cómodos.

Estos pueden ayudarte

1. Mantente hidratado

Su cuerpo tendrá mucho líquido para sudar y, por lo tanto, lubricará el área; y reduciendo la fricción.

2. Ropa

Esta muy importante, evite la ropa que tiene mucha apariencia, que está suelta. Use ropa adecuada debajo de la ropa que le quede ajustada Prefiero las prendas interiores de algodón.

3. Mantente seco

Si está sudando, lubrique el área; de lo contrario, mantenga el área completamente seca.

4. Lubricante Si está sudando, mantenga esa área lubricada para que no haya depósitos de sal (del sudor), lo que provocaría fricción y roces.

Tratamiento

Lave el área con jabón y enfríe para calentar agua tibia. Aplique ungüento antibacteriano o aerosol antiséptico y cúbralo con una venda. Para más información.

Me parece que los pantalones cortos de compresión me ayudan a reducir el roce al andar en bicicleta. El spandex en los típicos tiende a eliminar la humedad para mantener las cosas lo suficientemente secas como para minimizar el roce. He sido lo suficientemente obeso como para que caminar con normalidad raspe los pelos de mis muslos internos.