Aptitud física

¿Es posible tomar suficientes proteínas para desarrollar músculo mientras se come una dieta vegetariana? Obviamente, se descartan muchas fuentes de proteínas como la carne, las aves y el pescado. ¿Tienes experiencia en desarrollar músculo sin carne? Me interesaría saber qué alimentos consumes.

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Soy consciente de que comer proteínas es importante el día de tu sesión de levantamiento de pesas. El momento más importante para comer proteínas es justo después de la sesión. Pero nunca he escuchado consejos sobre cuándo comer y cuánta proteína comer en los días libres. ¿Qué tan rápido disminuye …

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Como dice el título, me gustaría saber cuál es el mejor momento para beber agua, ¿es antes, durante o después de comer? Supongamos también que la respuesta fue, ¿qué cantidad se recomienda?

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Me gusta mantener un horario flexible, duermo a menudo alrededor de las 2-3 a.m., a menudo estoy comiendo probabilidades y termina tarde en la noche. Si alguien come las comidas A, B y C con cierto contenido calórico, y luego cambia su horario para que coma las mismas comidas más …

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Soy un hombre muy gordo con 400 libras (181 kg). Varios médicos me han dicho que necesito perder peso o, de lo contrario, mi salud empeorará cada vez más. ¿Qué ejercicios son seguros para una persona grande? Para el entrenamiento con pesas, tengo cuidado de hacer sentadillas, ya que cada …

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Soy un programador. Me gusta el café ya que me mantiene despierto, por lo general bebo 4 tazas pequeñas al día. ¿Quiero saber si es peligroso para tu salud? ¿O en qué cantidad se debe tomar?

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¿Hay algo de cierto en la afirmación de que debe esperar (al menos) una hora después de despertarse, antes de comenzar un entrenamiento? He escuchado algo sobre "la espalda no está lo suficientemente lubricada antes de eso", pero eso no tiene sentido en mi opinión.

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¿Qué ejercicios recomienda, si el objetivo principal de uno son los hombros anchos (y el pecho también, pero menos prioridad)? ¿Ayuda la reducción de ejercicios para otros grupos musculares? ¿Algún otro consejo?

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Soy un poco adicto a la televisión con un trabajo sedentario, que normalmente se queda sin aliento al subir unos tramos de escaleras. Recientemente caminé por Snowdon en el norte de Gales (10 millas de ida y vuelta, una cumbre de 1100 m, alrededor de 6 horas en total), que …

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He estado haciendo ejercicio durante ~ 6 meses y he trabajado mis piernas una vez por semana durante todo este tiempo, en su propio día. Me duelen las piernas, especialmente los cuádriceps, hasta el punto de encontrar dificultades para caminar, particularmente subir o bajar escaleras, entre 3 y 4 días …

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He estado siguiendo el programa Stronglifts desde febrero de este año, por lo que he estado en él alrededor de 6 meses. Había probado el programa antes, pero había estado alejado de él por algún tiempo, así que comencé de nuevo desde el principio. Comencé con solo 42 libras en …

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Estoy tratando de mejorar mis tiempos en la media maratón y la maratón, así que he estado leyendo muchos planes de entrenamiento para carreras a esas distancias. Una cosa que noté es que la mayoría de estos programas te dicen que hagas tus largos entrenamientos bastante lentamente, a menudo recomiendan …

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¿Qué métodos puedo usar para calcular mi porcentaje de grasa corporal?

27 body-fat 

En los últimos 3 meses he perdido 12.5 kg / 28 libras haciéndolo de la manera "correcta": ejercicio regular con pequeñas comidas regulares bajas en grasa. Mido 178 cm / 5.84 pies y ahora peso 73.5 kg / 162 libras. El mayor motivador para mantener esto puede sonar muy tonto …

27 weight-loss 

Cuando me peso a menudo, me doy cuenta de que fluctúo un par de libras aquí y allá. Parece que nunca puedo obtener una lectura precisa que pueda comparar con otra. ¿Hay una hora del día en la que estás en tu peso "más real"? ¿Sugeriría que simplemente me pese …

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