Aptitud física

He estado yendo al gimnasio desde agosto de 2010 ahora, después de un largo descanso (2 años), y estoy cambiando mis programas de entrenamiento regularmente para no tener ninguna meseta o adaptación. Debo decir que no duermo lo suficiente en este momento, y estoy bastante seguro de que tiene un …

10 muscle-groups  biceps 

Muchos distribuidores de creatina, foros de salud, etc. recomiendan evitar mezclar creatina con jugos cítricos, ya que supuestamente el ácido cítrico podría combinarse con la creatina para producir creatinina, que no es una sustancia útil para el entrenamiento de fuerza y ​​el culturismo. Sin embargo, se me ocurre que el …

10 nutrition  supplements  creatine 

Varios recursos de levantamiento de pesas y ejercicio afirman que las sentadillas ATG (a ** - en el suelo, es decir, lo más bajo que puedas) están perfectamente bien o afirman que destruirán tus rodillas en dos sesiones. Me preguntaba si alguien tiene alguna idea de lo que está sucediendo …

10 weightlifting  injury  squats  form 

Tanto Gatorade como Powerade afirman que ayudan a satisfacer las necesidades de electrolitos, vitaminas y otros nutrientes de su cuerpo. Estoy buscando averiguar si hay pruebas documentadas de que estas bebidas realmente marcan la diferencia en su entrenamiento o en la reposición de nutrientes.

10 nutrition  workout 

Si tengo un déficit de calorías y trato de quemar grasa, ¿en qué momento empiezo a quemar músculo en lugar de grasa? ¿Cómo puedo estar seguro de que estoy comiendo lo suficiente como para minimizar la pérdida muscular, pero mantener un déficit de calorías para poder quemar grasa?

10 food  nutrition  calories 

Mi hija de ocho años está jugando fútbol. Ella no es terrible, pero es lenta en comparación con todas las otras chicas. ¿Alguna idea sobre ejercicios o ejercicios que puedan ayudarla a correr más rápido? Nunca he sido un gran atleta, así que tengo un conocimiento limitado en esta área.

10 running  exercise-technique 

Cuando hago sentadillas, encuentro que a menudo me duelen mucho los hombros (por el peso de la barra) y, a veces, el dolor en los hombros se convierte en un factor limitante durante el ejercicio como la fuerza / resistencia de las piernas y el tronco. Intento colocar la barra …

10 squats  weightlifting  soreness 

Desde que me dijeron que los bíceps son malos para la velocidad de perforación, disminuí la cantidad de flexiones que hago y cambié a un agarre amplio con las palmas hacia afuera para enfatizar los dorsales más que los bíceps. Ahora me preocupa si los dorsales también son malos para …

10 exercise  strength  martial-arts 

Actualmente tengo alrededor de 30 libras de sobrepeso. En general, también soy mucho más cálido que muchos otros a mi alrededor y busco constantemente maneras de refrescarme. Ya estoy trabajando para adelgazar, pero me pregunto: si pierdo 30 libras y alcanzo mi peso objetivo, ¿estaré significativamente más fresco también? ¿Cuánta …

10 body-fat  temperature 

La Fuerza inicial prescribe dos programas de levantamiento diario (A y B), que se realizarán alternativamente en 3 días no consecutivos por semana. Eso significa algo como esto: SMTWTFS ------------- semana 1 ABA semana 2 BAB semana 3 ABA Esto dejará un descanso de 2 días en algún momento cada …

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¿Cuál es la mejor posición para tus brazos y manos cuando haces flexiones? Me pregunto el ángulo de tus brazos, tanto hacia adelante (hacia tu cabeza) como hacia los lados (qué tan ancho para abrir los brazos). Además, ¿deberían las manos apuntar hacia adelante? ¿Los dedos estirados abiertos o juntos? …

10 push-ups 

¿Cuáles son los beneficios , si los hay, para la dieta, el acondicionamiento físico y la ingeniería corporal típicamente asociados con el sumo ? ¿Puede un individuo desarrollar intencionalmente grandes cantidades de grasa de una manera que pueda considerarse responsable , saludable y útil fuera de este deporte? ¿Cuáles son …

10 weight-gain  fat 

Algunas veces, después de un entrenamiento, me he deshidratado. ¿Existen pasos preventivos para la deshidratación que se pueden hacer antes / durante el entrenamiento? Si, después del entrenamiento o durante el entrenamiento, noto que estoy deshidratado, ¿cuáles son algunas formas de combatir la deshidratación? Algunas cosas que estoy buscando específicamente …

10 workout  dehydration 

Sé que cuando tengo un exceso de calorías, estimulo mejor la hipertrofia si la intensidad de mi entrenamiento se encuentra entre 6-12RM. Ahora digamos que tengo un déficit calórico. ¿Qué intensidad es óptima para evitar que mis músculos se atrofien? ¿Es simplemente lo mismo que el anterior? ¿O debería (ya …

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Ok, siguiendo la línea de un hombre que se entrena tiene un tonto por un cliente, estoy buscando recomendaciones sobre un ciclo de entrenamiento para apoyar la competencia en formas de artes marciales y competiciones de armas, posiblemente entrenando (aunque no soy tan rápido, lo que es la muerte en …

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