Aptitud física

Sé totalmente que esta no es la mejor pregunta aquí porque va más allá de las cosas de acondicionamiento físico y más allá de todas esas cosas de ciencia, pero consideremos que estoy preguntando que esta es una manera simple y de buen corazón: Mujer de mediana edad; no hace …

10 strength  power 

Así es como me veo si flexiono: Pero si me relajo, mi barriga sobresale bastante: ¿Esto es normal? ¿Debo tratar de perder algo de grasa? EDITAR: es cierto que en la segunda imagen estaba deliberadamente encorvado para mejorar el efecto. Aquí hay una foto que acabo de tomar en la …

10 body-fat  fat  bellyfat 

¿Hay otros corredores por ahí que tengan juanetes en sus pies? En caso afirmativo, ¿ha dado lugar a problemas de salud a largo o corto plazo? ¿Vale la pena conseguir un par de zapatos especiales para acomodar los juanetes? He escuchado respuestas contradictorias sobre esto, tanto de profesionales como de …

10 running  injury-prevention  running-shoes  feet  running-form 

Soy un corredor principiante durante años. Por lo general, he tenido que dejar de correr después de un tiempo debido a un problema de rodilla o resfriados comunes. Debido a lo primero, me interesó la técnica de dedo del pie primero (también conocida como técnica de correr descalzo). Mi primer …

10 running  feet 

Veo el entrenamiento dividido como adaptación neural e hipertrofia. Un tipo de entrenamiento permite que su sistema nervioso dispare a un nivel máximo, mientras que el último le permite desarrollar tamaño y músculo. La pregunta es si el entrenamiento de hipertrofia ayuda a un mayor gasto neural eventual. Es decir, …

10 strength  hypertrophy  power 

Dicen que los músculos duelen después de un entrenamiento porque el entrenamiento causa el desgaste de los músculos. ¿Por qué el dolor no comienza lo antes posible?

10 weightlifting  muscle  doms 

Mis dos manos son realmente temblorosas. Comenzando en la mitad del entrenamiento y terminando después de cinco horas. ¿Por qué tiemblan? ¿Qué significa? ¿Y es normal?

10 workout  bodybuilding  gym 

Si bien mis muñecas están bien en general, algunos de los ejercicios más extenuantes que (intento) hacer a veces son dolorosos; por ejemplo, flexiones con un solo brazo . Solía ​​tener más problemas, incluso cuando hacía flexiones (en la parte inferior del movimiento) y para todo tipo de flexiones. Para …

10 weightlifting  bodybuilding  strength-training  wrist 

Me di cuenta de que durante mis entrenamientos en el gimnasio, mis articulaciones de codo y rodilla se calientan de manera inusual, más cálidas que el resto de la pierna / brazo. ¿Es esto normal o es una señal de que algo está mal? PD: No tengo ningún dolor, estoy …

10 knees  joints  elbows 

¿Hay alguna manera de medir la cantidad de proteína que una persona debe consumir por día en función de su peso corporal? El objetivo es quemar grasas y maximizar el metabolismo.

10 nutrition  protein  burn-fat 

Se han hecho varias preguntas sobre la falta de sueño aquí. La respuesta general parece ser "no lo hagas". Esto parece ser lo que dice Google también. Sin embargo, pronto tendré un bebé en mi casa. Esto, junto con un trabajo a tiempo completo y una adicción a la programación …

10 sleep 

Todos los domingos hago fútbol en la mañana durante dos horas donde corro sin parar y sudo mucho. Después del deporte me doy una ducha y tomo el autobús a casa, pero cuando llego a casa mi camisa limpia y seca se empapa mientras sigo sudando. A medida que avanza …

10 running  cardio  temperature  sweat 

Hago ejercicio en el gimnasio y hago entrenamiento con pesas y cardio alternativamente. Al igual que la población activa en general, trabajo de 9 a 17 horas. Y soy un desarrollador de software, así que en su mayor parte, estoy sentado en mi escritorio. He estado entrenando hasta tarde en …

9 workout 

Bueno, la solución más obvia sería algo así como el casco de un bebedor: Pero bromas aparte, ¿cuál es una forma efectiva de transportar agua cuando se entrena para una maratón o simplemente para correr de manera casual a larga distancia? UNA pregunta comparable se ha preguntado, pero me pregunto …

9 long-distance-running  hydration 

He estado corriendo durante 11 semanas haciendo el programa Couch to 10K , con 8-9 semanas de eso en Vibram FiveFingers Bikila LS . A medida que aumentaba constantemente la cantidad de carrera en mi entrenamiento, comencé a experimentar hacia el final de mi entrenamiento (últimos 10 minutos más o …

9 running  pain  foot-pain  numbness