Aptitud física

Hace un tiempo, leí en la Biblia de culturismo, que si puedes leer mientras haces cardio, ¡lo estás haciendo mal! . Ahora, desde entonces, siempre me sonreí en el gimnasio, cuando veía a alguien leer mientras hacía ejercicios cardiovasculares, pensando: "Probablemente estoy mucho mejor que ellos, perdiendo más grasa". Pero …

13 cardio 

Existen múltiples técnicas, y las dos que uso principalmente son braza y estilo libre. ¿Hay alguna diferencia entre los dos en cuanto a su efectividad en un entrenamiento cardiovascular? ¿Existe una técnica que sea "suprema" para el cardio, o la natación en general es simplemente efectiva?

13 exercise  cardio  swimming 

Me acaban de dar un conjunto de pesas, mancuernas de pesas ajustables, como regalo, pero no tengo idea de qué tipo de pesas / cuántas repeticiones debo hacer para lograr los mejores resultados. Estoy buscando aumentar la fuerza de mis brazos y muñecas (¿fuerza magra?), Y espero que pueda aumentar …

13 exercise  weightlifting  weights 

¿Hay algunas variaciones de flexiones que puedo hacer para trabajar los bíceps o los músculos del hombro? También se apreciarán ilustraciones o imágenes.

13 exercise  exercise-technique  workout-types  push-ups 

He oído que estar enfermo durante unas pocas semanas es suficiente para que su resistencia disminuya drásticamente. ¿Es esto realmente cierto?

13 cardio 

Nunca he hecho ejercicio real. Recientemente comencé a hacer flexiones comenzando con 1 por día y finalmente aumentando a 15 días. A veces lo hace 3-4 veces (45-60). Si continúo con esta rutina, ¿me ayudará a reducir la grasa del abdomen? Gracias.

13 weight-loss  push-ups  fat  bellyfat 

¿Cuál es la diferencia para mis abdominales entre levantar las piernas y levantar el cuerpo? He oído que todo el entrenamiento de abdominales inferiores / abdominales superiores es BS. Es como tratar de entrenar los bíceps inferiores o superiores.

13 abdominals 

¿Hago la mayor cantidad posible al fracaso? ¿O me mantengo en un plan semanal o en series múltiples con bajas repeticiones?

13 upper-body-workout  pull-ups 

¿Cuáles son las diferencias entre calorías, calorías y calorías? ¿Por qué tenemos diferentes términos para describir el mismo concepto? ¿En qué casos es útil usar una unidad de medida sobre la otra?

13 energy  calories 

Soy una mujer de 35 años y peso 105. Quiero aumentar 20 libras y agregar forma a mi figura. Sé lo que necesito hacer para aumentar de peso, pero ¿qué ejercicios puedo hacer que me ayuden a mantener el peso que gano pero a la vez agregue forma a mi …

13 weightlifting  workout-routines  weight-gain 

¿Cuáles son las precauciones que se deben tomar cuando se ejecuta en invierno (-2 a -10 grados Celsius, 28 a 14 F)? Quiero saber en términos de ropa: ¿cuál es el más apropiado? ¿Debo terminar una carrera cerca de casa para no resfriarme debido a la sudoración intensa? ¿Hay una …

13 running  cold  sweat 

Vivo en Texas y con el verano próximo, mi horario de almuerzo se está volviendo menos agradable. Tengo carreras de goles que ocurrirán en septiembre (Triatlón olímpico) y noviembre (Maratón) donde las temperaturas serán algo más frescas. Estoy considerando trasladar mis horarios de entrenamiento a las mañanas. Si los guardo …

13 running  long-distance-running  temperature 

Al andar en bicicleta, me resulta natural mantener mi postura manteniendo los brazos rectos y cargando mi peso en las asas. Esto ha funcionado bien para mí, hasta que necesito sacar una mano de las manijas para (por ejemplo) señalar un cambio de dirección. Descubro que tengo que sentarme derecho …

13 bicycling  posture 

Esta pregunta ya tiene respuestas aquí : ¿Cuál es el propósito de 'enfriarse'? (3 respuestas) Cerrado hace 6 años . He escuchado en numerosas ocasiones que no debe sentarse inmediatamente después del ejercicio cuando la frecuencia cardíaca es alta y debe pararse y caminar un poco. Sin embargo, no recuerdo …

13 medicine  cool-down 

He escuchado mucho sobre los beneficios de HIIT; sin embargo, nadie parece abordar cuándo es el mejor momento para tales actividades. Recibí esta pregunta cuando veía "La vida secreta de tu reloj biológico" (BBC Horizon 2009). Tengo la intención de hacer HIIT temprano en la mañana para acelerar mi metabolismo …

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