Aptitud física

He tenido un par de cirugías de espalda baja en el pasado pero estoy bien para hacer cualquier actividad. Durante los últimos 10 años he ganado un poco más de peso alrededor de la sección media, pero he estado tratando de perderlo activamente pero con poco éxito. Actualmente estoy haciendo …

55 weight-loss  exercise  diet  workout-routines  bellyfat 

Mientras usa la técnica de natación estilo libre, ¿cuál es la forma correcta de respirar? ¿Usar la nariz para exhalar mientras está mejor o hay alguna diferencia? ¿Hay un número específico de "golpes" que se deben hacer antes de respirar? Me han dicho que alterne sus lados de respiración y …

54 breathing  exercise-technique  swimming 

Siempre que no tenga hambre, ¿debo desayunar antes o después de correr por la mañana durante 30 minutos? Actualización : hay muchas respuestas que detallan opiniones, ¡gracias! Si alguien pudiera proporcionar evidencia que respalde su punto de vista, sería aún más feliz.

54 nutrition  food  jogging 

Quiero empezar a correr Sin embargo, tengo miedo de dañar mis pies, rodillas o caderas corriendo regularmente. Entonces, ¿cuáles son las cosas más importantes a tener en cuenta para evitar cualquier peligro para mis articulaciones desde el principio? Debo mencionar que, por el contrario, no tengo sobrepeso, estoy en muy …

51 running  injury-prevention 

Espero que esta pregunta sea sobre el tema de este sitio. Me parece que el sueño es un ingrediente bastante importante en la forma física. Casi nunca duermo lo suficiente. Sin embargo, no es por falta de intentos. Parece que no puedo hacerlo. Me resulta muy difícil conciliar el sueño. …

48 sleep  energy  routine 

Me gusta correr afuera y por lo tanto necesito zapatos para correr. Sin embargo, hay un mercado masivo para zapatos para correr y me pierdo en todas las opciones. ¿Cuáles son algunas pautas para seleccionar una buena zapatilla para correr? (Nota: no busco "cuál es el mejor", sino qué tecnología …

47 running  running-shoes 

"Las mujeres debilitan las piernas " - Mickey de Rocky I A menudo he escuchado y me han dicho los entrenadores, incluso que uno debe abstenerse de cualquier actividad sexual, independientemente de si es manual o con una pareja, antes de un evento deportivo. ¿Hay alguna razón fisiológica para este …

46 performance  sex  mental  male 

Trabajo de 9 a 5 en mi PC, luego me voy a casa, uso mi PC y luego juego un juego o dos. ¡Mi problema es que siempre estoy sentado en mi silla y mi postura comienza a ponerse realmente mala! La gente dice "siéntate derecho y se resolverá por …

45 posture 

Normalmente llego al gimnasio los lunes, miércoles y viernes y trato de levantar un poco más de peso que antes. Hoy todo ha salido mal y no voy a poder ir al gimnasio. Biológicamente hablando, ¿qué me está pasando ahora? ¿Se están encogiendo mis músculos rápidamente y mi esqueleto implosionando …

43 weightlifting  recovery 

Desde que tengo memoria, he escuchado la pregunta "¿puedes tocarte los dedos de los pies?" preguntado por personas que intentan determinar la aptitud física de otra persona. Crecí pensando que poder tocarte los dedos de los pies era una habilidad básica que toda persona sana debería tener, y que no …

42 flexibility  stretching  hamstring 

En los últimos años, correr descalzo (o cerca de él) se ha vuelto extremadamente popular. New Balance, Nike, Saucony y estoy seguro de que más han salido con zapatos mínimos, sin mencionar los Vibram Five Fingers. Escuchamos lo suficiente sobre los beneficios de las campañas publicitarias: ¿cuáles son algunas desventajas …

40 running  running-shoes  barefoot 

Es un hecho bien documentado que la testosterona es esencial para el desarrollo muscular. Tanto es así que algunos querrán tomar la medida de tomar testosterona sintética para ayudar a su desarrollo. Ese no es un lugar al que quiero ir. ¿Cuáles son las mejores formas naturales de aumentar sus …

38 strength  bodybuilding  muscle 

Recientemente, he leído algunos artículos que sugieren que debes bajar a menos de 90 grados. Por otro lado, he hablado con un entrenador en mi gimnasio, y él generalmente coloca un banco detrás de él para que no pueda bajar de 90. ¿Cuál es tu opinión? ¿Por debajo de 90 …

38 exercise-technique  squats 

Voy a viajar a Chicago, IL a principios de diciembre y estoy entrenando para un maratón. ¿Qué tipo de preparación y equipo necesito para continuar entrenando mientras estoy allí? He corrido varios maratones y he corrido durante el invierno en el sur de los Estados Unidos. Estoy preparado para correr …

37 running  cold 

Después de un período de inactividad, recientemente comencé a correr nuevamente y quiero saber qué dispositivos o herramientas utilizo para controlar mi entrenamiento. Algunos requisitos: Debería ofrecer programas de entrenamiento (basados ​​en mi nivel u objetivo) Debería mostrar gráficamente mi progreso a lo largo del tiempo Debe ser móvil, así …

36 running  workout