Soy un hombre de 40 años que logra mantener un nivel básico de condición física. La mayoría de los días hago un par de series de flexiones, doy mis 10,000 pasos y pedaleo un par de millas. Pero no me estoy engañando a mí mismo de que soy algo más que un paso por encima de "totalmente no apto".
En los años anteriores a los niños, regularmente caminaba, trepaba y caminaba. Todo eso se ha ido por el camino ahora. Pero espero que en unos años, cuando tenga más tiempo libre, vuelva a ser una posibilidad. Pero me preocupa que si no mantengo un nivel mínimo de condición física, no podré "volver a entrenar" mi cuerpo cuando llegue a los 50.
Estoy muy ocupado y no tengo mucho tiempo para dedicarme al ejercicio. Unirse a un gimnasio está fuera de discusión, al igual que dedicar más de 10 a 15 minutos más de lo que ya hago para estar en forma.
Lo que me gustaría poder hacer es levantarme más temprano y hacer algo de ejercicio antes de que todos los demás en la casa estén despiertos. Parece un buen momento del día para hacerlo: hacer que la sangre fluya, disfrutar de los beneficios del metabolismo acelerado, eliminar el dolor. Pero para hacer esto, tengo que estar callado para no molestar a los niños que duermen. Por lo tanto, no puede implicar ninguna actividad vigorosa, como saltos de estrellas o ascensos.
Tampoco tengo equipo especializado, ni siquiera pesas libres, y no hay espacio en mi casa para almacenar algo más grande que quizás un peso de correa para la muñeca. Entonces, a menos que alguien comience a hacer pesas con los corazones de las estrellas de neutrones, solo se trata de ejercicios de peso corporal.
Entonces mi pregunta es esta: si hago 10 minutos de ejercicios silenciosos basados en el peso corporal como flexiones, tablones o sentarme en la pared por la mañana, ¿será valioso para mi fuerza y estado físico? Y si es así, ¿qué ejercicios silenciosos debería tratar de encajar en esos 10 minutos para un entrenamiento decente de cuerpo redondo?