Preguntas etiquetadas con running

Por lo general, bebo aproximadamente un litro de agua después de levantarme todas las mañanas y salgo a correr (2x / semana 5k y 1x / semana 10k +) poco (15-20 minutos) después. Nunca siento molestias debido al estómago lleno. Pero recientemente me advirtieron que esto es "malo"; ¿Hay alguna …

5 running  long-distance-running 

Comencé a correr por diversión a principios y mediados de verano de este año. Soy relativamente saludable, promedio de IMC, a finales de los 20 años, soy un tipo de alimentación saludable. Generalmente corro por aceras, caminos y pistas. Tengo calzado relativamente bueno. El problema que tengo es que, aunque …

4 running  beginners 

Me herí accidentalmente el viernes y terminé en Accident & amp; Emergencia (ER) donde tuve que hacerme una radiografía y me quitaron la uña del pie y me ordenaron un poco el dedo del pie. Aunque he perdido las uñas antes, normalmente se han vuelto negras y se han caído …

4 running  injury 

Actualmente estoy siguiendo el programa de entrenamiento R4FL para correr. Me entrena para correr hasta unos 60 minutos, pero las últimas dos semanas son en su mayoría intervalos, carreras de velocidad y carreras de Fartlek. dónde: Estable = 70% FC máx. 8x3 min rápido = Entrenamiento por intervalos: alterna entre …

4 running  weight-loss  interval-training 

Me gustaría intentar hacer cardio de 2 horas todos los días durante una semana. Tal vez 3 horas si puedo. Me preguntaba si habría algún efecto secundario. Mi objetivo es aumentar el déficit de calorías a 2000-3000 diariamente. Mi ingesta diaria será de alrededor de 1500 calorías.

4 running  weight-loss  exercise  cardio 

¿Cuánto más rápido puedo esperar correr mis carreras de 10 K cuando he perdido 10 kg (18 lbs) el 1 de septiembre de este año, en comparación con cuando pesaba 80 kg, en marzo de este año? Algún contexto. Soy un corredor experimentado (16 años de entrenamiento más o menos …

4 running  weight-loss  speed 

Tengo 22 años, peso 80 kg y 5 '7 "(170 cm) de altura. Tengo una barriga como una pelota de baloncesto gigante, por lo que la gente se burla de mí. No siempre fui así. Solía ​​ser MUY delgado y delgado hasta que tenía 18 años. Luego las cosas dieron …

4 running  weight-loss  bicycling 

Voy a participar en un medio maratón en la primera semana de julio y 3/4 de Ironman en la segunda semana de julio. Estoy entrenando 11 sesiones a la semana. 8 sesiones de natación con muchos ejercicios de piso antes. 3 sesiones de carrera. No nos preocupemos por mi ciclismo …

4 running  long-distance-running  sprinting 

Durante el otoño pasado tuve un dolor causado por hemorroides. Recibí medicamentos de un médico y cambié un poco mi estilo de vida. Cambié mi dieta y comencé a correr. En realidad, encontré correr un deporte increíble, ya que puedo hacerlo solo y con otras personas, tanto en parques cercanos …

3 running  injury  health 

Soy un ex fumador (durante aproximadamente 8 años) y recientemente, en los últimos 4 meses, comencé un régimen de cardio bastante intenso que hago dos veces al día. Mientras corría me di cuenta de que constantemente tenía que aclararme la garganta. No hay flema ni moco y no estoy tosiendo, …

3 running  cardio  breathing 

Estoy corriendo todos los días desde hace un mes y ahora estoy pensando en cómo agregar más sesiones de carrera en una semana. Sin embargo, quiero hacerlo de forma segura, sin lesionarme. Mi distancia semanal actual es de unos 60 km (37 millas). Mi horario actual es así: Lunes: recuperación …

3 running 

TL; DR Estoy buscando información para aquellos que tienen un estilo de vida activo, vigilan lo que comen, intentan mantenerse en forma, pero también buscan disfrutar de su tiempo de vacaciones. Sobre mi Soy un hombre de 30 años en buena forma (6 ', 177 lbs). Disfruto de correr (y …

3 running  exercise  p90x  tips  travel 

Estoy interesado en comenzar un régimen de HIIT para maximizar mi pérdida de grasa, pero el problema que tengo es que la cinta de correr tarda un poco en acelerarse y disminuir su velocidad. Estoy tratando de comenzar haciendo sprints de 30 segundos a 9-10 millas por hora, seguidos de …

2 running  cardio  hiit  treadmill  high-intensity 

Estoy participando en un evento de relevos de 5 km organizado por mi empleador. Uno de mis colegas se retiró y no pudo encontrar un reemplazo. Ahora ofrecí correr también su 5k. Ejecutar 10k no es un problema para mí, ya que lo he hecho un par de veces (menos …

2 running  cardio  recovery 

Nunca antes había corrido en una organización o en un equipo. He corrido la milla una vez en quinto grado y una vez en octavo grado. He estado patinando más de 1 hora por sesión, más de 5 veces por semana durante los últimos diez años. Esta noche intenté correr …

2 running  diet