Preguntas etiquetadas con muscle-mass

Cada rutina de fuerza incluye días de descanso entre entrenamientos, de modo que se permiten los procesos naturales de reparación de tejidos y crecimiento muscular. Supongo que este proceso de reparación y crecimiento ocurre principalmente entre el primer y quizás el cuarto día después de un entrenamiento de fuerza. Tengo …

9 strength  muscle-mass  muscle-recovery 

Me preguntaba si, suponiendo que uno gane mucho músculo sin estirarse regularmente, el proceso de estiramiento es más difícil o al menos más doloroso después. No se trata de los beneficios del estiramiento, solo la cuestión de si las pantorrillas, por ejemplo, serán más difíciles de estirar la misma distancia …

9 running  muscle  stretching  muscle-mass 

Para agregar masa a mis piernas, ¿debo levantar pesas con pocas repeticiones o más livianas con 12-15 repeticiones? Para las piernas hice 5 pts de 5 repeticiones: Sentadillas Prensa de piernas Levantamiento muerto de piernas rectas Extensión de pierna Leg Curl Cada quinta repetición estaba a punto de fallar.

9 muscle-mass  legs 

Levanto pesas para hacerme más fuerte y lucir mejor, me pregunto cuánto tiempo le toma a los músculos recuperarse después del entrenamiento. Hago una rutina de ejercicios típica para cada grupo muscular, hago ejercicio para cada grupo muscular dos veces por semana, ¿sería beneficioso hacer 3 veces por semana para …

9 muscle  muscle-mass  muscle-recovery 

Esta pregunta es una continuación de https://fitness.stackexchange.com/a/11884/5376 . Asumí que a medida que me fortalezca, mis músculos crecerán, pero parece que esta no es una relación estrictamente lineal, lo que indica que puedo aumentar la cantidad que mis músculos pueden hacer sin aumentar su tamaño (¿se vuelven más eficientes?) . …

8 strength-training  muscle-mass 

He leído mucho sobre las ganancias de tamaño frente a las ganancias de fuerza, donde la diferencia es sustancial y donde el tamaño ciertamente no es lineal a la fuerza. La fuerza parece provenir de bajas repeticiones con mucho peso. Tamaño más de altas repeticiones. Últimamente he estado probando 2 …

8 weightlifting  strength  muscle-mass 

Suponiendo que el objetivo es progresar en tamaño y fuerza con el entrenamiento con pesas, ¿qué piensa de una rutina que: 1) Utiliza un rango de repeticiones de 5-8 (por ejemplo), donde comienza el día 1 de entrenamiento con un peso lo suficientemente pesado como para hacer 5 repeticiones pero …

6 workout-routines  strength-training  muscle-mass  reps  progress 

La memoria muscular es una realidad más que nunca. Estoy volviendo a entrenar después de un largo período de inactividad que me hizo perder toda adaptación en términos de tamaño, fuerza y ​​acondicionamiento. He estado entrenando durante 5 años y antes tuve que parar mi peso era de alrededor de …

5 weightlifting  strength  muscle-mass 

Finalmente decidí ponerme en forma, y ​​después de mucha lucha, lo logré bastante bien. Perdí más de 30 libras de grasa innecesaria y gané varias libras de músculo durante unos pocos meses de entrenamientos serios. Pasé de no poder correr 0.5 millas a correr casi un 5K ahora. La advertencia? …

4 strength  muscle  muscle-mass  obesity 

¡Uy! Esto se alargó más de lo que pretendía, así que por favor, ¡tengan paciencia conmigo! Permítanme comenzar diciendo que es la primera vez que veo un sitio web sobre acondicionamiento físico en el que puedo esperar recibir respuestas empíricas, en lugar de las habituales. No soy ajeno al ejercicio …

2 muscle  muscle-mass  muscle-soreness  muscle-recovery  biomechanics 

Si tiene un plan de entrenamiento al que se apega y su objetivo es desarrollar músculos: ¿es contraproducente trabajar físicamente después de haberlo hecho? Por ejemplo, si acaba de hacer ejercicio y luego, una hora después, lava los platos o trabaja en el jardín o algo así. ¿Es ese "hábito" …

1 strength  muscle  muscle-mass 

La cosa es que tengo este moderno Mutant Muscle Gainer que me aconseja tomar 4 tazas en un día cuando entreno, 2 tazas antes del entrenamiento y 2 tazas después. Esto me va bastante bien. Sin embargo, la cosa es que me siento un poco avergonzado cuando no lo bebo …

1 weight-gain  supplements  muscle-mass  post-workout  pre-workout 

Me parece que si hago ejercicio con frecuencia, mis músculos no duelen mucho después de hacer ejercicio, pero si hago entrenamientos un poco más intensos con menos frecuencia, mis músculos permanecerán adoloridos durante al menos dos días. Con el programa de entrenamiento menos frecuente, hago menos trabajo en general, pero …

1 muscle  bodybuilding  muscle-mass 

Algunos creen que demasiada forma física destruye los músculos. ¿Cómo se puede saber esa línea? Algunos argumentos apuntan a los corredores de larga distancia / corredores de maratón como un ejemplo, que no se sabe que sean las personas más musculosas, pero generalmente se desarrollan bien y son bastante magras. …

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