Algunos creen que demasiada forma física destruye los músculos. ¿Cómo se puede saber esa línea? Algunos argumentos apuntan a los corredores de larga distancia / corredores de maratón como un ejemplo, que no se sabe que sean las personas más musculosas, pero generalmente se desarrollan bien y son bastante magras.
Lo pregunto porque estoy tratando de ser muy en forma y atlético, pero quiero seguir construyendo músculo al mismo tiempo. La gente me ha dicho cosas locas, como afirmaciones de que debería evitar el cardio por completo, porque supuestamente el cardio drena o "agota" el músculo directamente. No estoy hablando de cardio excesivo - estas afirmaciones apuntan a cualquier cardio y afirman que "quema músculo" incluso si se hace muy suavemente.
Por ejemplo, vi un hilo (BB.com) en el que las personas que intentaban aumentar el tamaño NO hacían ningún ejercicio cardiovascular o físico más allá del entrenamiento con pesas y lo evitaban estrictamente por miedo a perder músculo.
Me refiero a cosas como correr / trotar, ejercicios pliométricos, deportes, etc. Algunos dijeron que "fuera de forma" los hizo. Tontamente creí que esto era verdad, y ahora también me siento increíblemente fuera de forma.
Básicamente, corte cosas como correr hasta que finalmente acabo de hacer entrenamiento con pesas, y me siento sin aliento ahora en el primer set. Cuando hice un montón de cardio, nunca me sentí sin aliento y aún me sentía fuerte / etc, pero temía que todos los deportes / cardio que estaba haciendo detuvieran el progreso de las ganancias musculares.
Entonces, ¿cuál es la conclusión aquí? ¿Puede la mayoría de las personas en general estar en buena forma física y ponerse + mantener el músculo?
Me refiero a "muy en forma" como poder correr un 5K y aún colocar tres placas mientras se ve construido. Muchos de esos "chicos grandes" tienden a tener mucha potencia, pero parece que se quedan sin aliento después de 10 repeticiones al 50%.
No quiero que me construyan y me pongan musculoso si voy a estar fuera de la forma de la multitud, quiero los dos mundos.
Ahora estoy tratando de volver a estar en buena forma nuevamente, pero luchando por encontrar el equilibrio correcto. Solía correr fácilmente al menos una milla al día, todos los días, y realizaba 50-100 saltos diarios sin problemas.
¿Cómo puedo saber la delgada línea entre "demasiado en forma y un riesgo para desarrollar músculo de manera efectiva" y "construir músculo, pero aún así puedo correr y no cansarme fácilmente?" He leído estudios contradictorios, informes, anécdotas, etc. Estoy perdido y no sé qué tan fuerte debo esforzarme para estar en forma mientras me mantengo seguro de que no estoy "agotando" el músculo. Mi dieta está bien, y ciertamente sé que más activo significa más necesidades de alimentos.
¿Me estoy preocupando por nada o por qué debo / los demás tomar nota de estos esfuerzos?
Tenga en cuenta que no solo hago ejercicios cardiovasculares / de estado estacionario, sino también ejercicios pliométricos / saltos, ejercicios de salto / HIIT, ejercicios de peso corporal, deportes, ciclismo / ciclismo y otros explosivos, ejercicios para golpear el corazón.
