Doblado sobre el dolor de espalda baja de la barra de barra

Sentí rigidez en la parte baja de mi espalda durante una semana más o menos (durante la flexión sobre las filas de pesas y las sentadillas principalmente), pero no le presté mucha atención. Ayer, sin embargo, no pude terminar mi 4x12 inclinado sobre la fila de barra, por eso. Entonces, me salté e hice bien los siguientes ejercicios (desplegable de lat, fila sentada, fila de cable sentada, etc.). Un chico en el gimnasio me dijo que es típico y que debo usar el cinturón al inclinarme sobre las filas de barras. ¿Tiene razón? ¿Debo hacer algunos ejercicios especiales para fortalecer la espalda baja (hiperextensión fe)? ¿Está bien hacer sentadillas mañana? (con rigidez lumbar)

En caso de que las filas con barra sean uno de sus principales levantamientos para la fuerza general del cuerpo, reforzar sus enlaces débiles siempre es una buena opción.

Cuando las filas de la barra se ven como simples elevadores accesorios, son bastante inútiles por varias razones:

1. Las filas simples con mancuernas permiten más libertad en el hombro y más peso, por encima de eso, hacer trampa en las filas con mancuernas es perfectamente seguro, mientras que hacer trampa en las filas con barra romperá la columna vertebral. La buena forma se recomienda de todos modos.

2. El banco tira sobrecarga la espalda mejor

3. Hay mejores ejercicios para la espalda baja.

Solo otra razón por la cual las simples filas con mancuernas son superiores