Preguntas etiquetadas con exercise-technique

Mientras usa la técnica de natación estilo libre, ¿cuál es la forma correcta de respirar? ¿Usar la nariz para exhalar mientras está mejor o hay alguna diferencia? ¿Hay un número específico de "golpes" que se deben hacer antes de respirar? Me han dicho que alterne sus lados de respiración y …

54 breathing  exercise-technique  swimming 

Recientemente, he leído algunos artículos que sugieren que debes bajar a menos de 90 grados. Por otro lado, he hablado con un entrenador en mi gimnasio, y él generalmente coloca un banco detrás de él para que no pueda bajar de 90. ¿Cuál es tu opinión? ¿Por debajo de 90 …

38 exercise-technique  squats 

Estoy un poco confundido acerca de la técnica de respiración correcta en los levantamientos que requieren fuerza central. Tome la sentadilla como ejemplo: 1) Algunas personas dicen que es muy importante respirar en la parte superior del movimiento, luego contener la respiración hasta que baje hasta que vuelva a la …

32 weightlifting  bodybuilding  exercise-technique  breathing  safety 

No puedo hacer una sola flexión decente, ¿hay alguna alternativa fácil que pueda acumular en cantidad como precursor para poder hacer flexiones? Alternativamente, ¿hay ejercicios de pesas que puedan ayudar a lograr esto? ¿Hay algún recurso en línea que describa un programa para principiantes para aprender dominaciones y aumentar el …

30 bodybuilding  strength-training  exercise-technique  pull-ups  chin-ups 

Estoy tratando de mejorar mis tiempos en la media maratón y la maratón, así que he estado leyendo muchos planes de entrenamiento para carreras a esas distancias. Una cosa que noté es que la mayoría de estos programas te dicen que hagas tus largos entrenamientos bastante lentamente, a menudo recomiendan …

28 exercise  running  exercise-technique  racing 

Soy un amputado de pierna derecha. Estoy tratando de perder peso Con éxito. Pero quiero variar mis entrenamientos. En este momento hago lo siguiente: Paseos largos (con muletas o mi pierna artificial de 15 lb); Abdominales; Usar una máquina similar a un remero (empujar con la pierna, tirar con los …

19 weight-loss  exercise-technique 

Me gustaría entrenar para un concurso de pull-up con mi amigo. Puedo hacer diez ahora y quiero llegar a veinte más o menos. El problema que tengo es que cuando hago una sesión de dominadas, más tarde ese día o al día siguiente, los músculos en la parte superior y …

19 exercise-technique  muscle-soreness  pull-ups 

¿El press de banca ejercita los mismos músculos que las flexiones? Si no, ¿cuál es la diferencia?

16 weightlifting  exercise-technique  push-ups  bench-press 

Siempre tengo curiosidad por esto, no estoy seguro de si es la pregunta adecuada, pero imagino que otros se preguntan lo mismo. Por lo general, no me importa cuando se trata de ejercicios simples como los bíceps, pero a veces veo personas en cuclillas, peso muerto o el tirón y …

16 exercise  weightlifting  exercise-technique 

¿Cuál es la forma y la técnica correctas para el peso muerto de una sola pierna db en detalle? También quiero saber por qué uno debería hacerlo de esta manera y no de manera diferente. Cuáles son los errores comunes al hacer esto, por qué son perjudiciales y cómo solucionarlos. …

14 exercise-technique  deadlifts 

Anoche le pedí a mi instructor de gimnasia que revisara mi peso muerto y me dijo que lo estaba haciendo mal. De acuerdo con él: Mis caderas estaban demasiado bajas en la posición inicial; dice que las caderas deben estar lo más altas posible (las piernas casi rectas pero no …

14 weightlifting  exercise-technique  injury-prevention  deadlifts 

Me he vuelto lo suficientemente fuerte como para hacer dominadas por primera vez en mi vida. ¿Debo estirar antes de hacerlos? Si es así, ¿qué se estira?

13 exercise-technique  stretching  pull-ups 

He estado luchando con el peso casi toda la vida (solo era vago). Tengo 176 cm de altura y actualmente tengo 79 kg. Hace un año pesaba 96 kg. Dejé de beber refrescos, chocolate y comer después de las 6 PM y fui al gimnasio al menos 4 veces por …

13 exercise  diet  exercise-technique  abdominals  stomach 

¿Hay algunas variaciones de flexiones que puedo hacer para trabajar los bíceps o los músculos del hombro? También se apreciarán ilustraciones o imágenes.

13 exercise  exercise-technique  workout-types  push-ups 

Me gustan los pull-ups, fácilmente mi ejercicio favorito y hago muchos de ellos cada vez que tengo la oportunidad. Estoy bastante familiarizado con la forma, hágalas muy estrictas (bloqueo del codo, barbilla sobre la barra, etc.) y varíe mi agarre con frecuencia. Aún así, me gustaría agregar un poco más …

12 exercise-technique  pull-ups  power  rock-climbing