Preguntas etiquetadas con cardio

Un año después, si alguien ve esta nota, solo para agradecer. Ahora tengo 10% de grasa corporal, 85 kg (¡comencé en 130!), Y corro demi-maratones. Después de leer una gran cantidad de libros y documentos (alrededor de 60 monografías), la solución para mí fue el libro de 1967 W. Lutz, …

61 exercise  diet  cardio 

El comienzo de la fuerza es un excelente recurso para el entrenamiento de fuerza general e invaluable para los levantadores de potencia. Sin embargo, creo que para la mayoría de las personas que son nuevas en fitness, Starting Strength es una guía poco realista. Si bien las prensas de banco …

24 strength  cardio  novice 

Para un corazón sano, tengo la costumbre de pasar por el gimnasio después del trabajo y usar el equipo de ejercicios (cinta de correr, máquina de escaleras, etc.) o usar la bicicleta estacionaria que tengo en casa. Sin embargo, tendré unas vacaciones en el futuro donde estaré en una ciudad …

21 exercise  cardio 

Recientemente, he estado leyendo mucho sobre cómo el cardio reduce la masa muscular y la fuerza. Lo siguiente es un extracto de crossfit.com que parece resumir lo que he estado leyendo: El entrenamiento aeróbico beneficia la función cardiovascular y disminuye la grasa corporal, todo bien. El acondicionamiento aeróbico nos permite …

18 cardio  long-distance-running  aerobic  sprinting  anaerobic 

Algunos antecedentes: mido 6'1 y peso aproximadamente 152 lbs. Quiero ser tonificado (musculoso y cortado). No es grande, pero quiero que mis músculos se muestren incluso cuando no me flexiono. Especialmente quiero un paquete de seis. Ahora, sé que esto lleva tiempo y trabajo duro. También sé que necesito tener …

17 strength  nutrition  cardio  toning 

Me uní a un gimnasio hace 2 meses y me ejercito casi a diario. En las primeras 2-3 semanas fui al gimnasio casi a diario haciendo ejercicio durante unos 45 minutos (cinta de correr, pesas, etc.) pero me di cuenta de que esto no era sostenible porque estaba realmente exhausto. …

17 weight-loss  cardio  gym 

Actualmente hago cardio y entrenamiento con pesas, pero mi amigo está tratando de hacerme tomar yoga. El mayor beneficio parece ser la flexibilidad. ¿Hay otros grandes beneficios para el yoga en comparación con estas otras formas de ejercicio?

17 cardio  weights  yoga 

Esta pregunta ya tiene una respuesta aquí : ¿Debo correr antes o después del entrenamiento (1 respuesta) Cerrado hace 2 años . Por lo general, hago un cardio de 10-20 minutos (cinta de correr / elíptica / ciclismo) antes de ir a las pesas y otros ejercicios. ¿Es esta una …

16 exercise  cardio 

Así que vivo en Wisconsin, y tomo mi bote a motor en el lago Michigan cada semana más o menos durante este verano, generalmente a unas 30 o 40 millas. Soy literalmente el único por ahí. Es agua hasta donde alcanza la vista. De todos modos, tengo una escalera y …

15 cardio  swimming  injury-prevention 

Ayer hice ejercicio por primera vez en mucho tiempo. Esto es lo que hice: 500 jumping jacks at moderate pace 100 jumping jacks at fast pace 10 min of running in place at moderate pace 100 jumping jacks at fast pace Hoy apenas puedo caminar, me duelen mucho los músculos …

15 weight-loss  exercise  muscle  cardio 

¿Cómo puedo construir / mejorar mi cardio lo más rápido y eficientemente posible? No estoy interesado en perder peso o quemar calorías, solo en permitirme correr por más tiempo sin tomar un descanso. Tengo una cinta de correr disponible para este esfuerzo. Editar: no estoy entrenando para ningún deporte o …

15 cardio  endurance 

Hago varias veces a la semana entrenamiento de fuerza y ​​cardio (boxeo tailandés, para ser específico), pero también trato de mezclar sesiones de peso extra para desarrollar masa muscular. ¿Es bueno o malo mezclar estos dos? He escuchado opiniones contradictorias, ninguna respaldada por evidencia. ¿Cuál de los siguientes es más …

15 cardio  weights  martial-arts 

He vuelto a entrenar (tanto correr como pesas) y todo va bastante bien, ya que estoy volviendo a hacerlo y soy bastante consistente. El único problema es que he comenzado a tener grietas en varias articulaciones. Más notablemente mis rodillas, tobillos y hombros. Supongo que las rodillas y los tobillos …

14 cardio  pain  weights  joints 

Estoy empezando a hacer cardio y hay una pregunta en la que veo mucha información contradictoria en Internet. ¿Qué es mejor para perder grasa y salud general (más resistencia, etc.)? Corriendo 25 minutos 6 días a la semana Corriendo 50 minutos 3 días a la semana No se obsesione con …

14 running  cardio  running-training-plan  getting-in-shape 

Cardio quema más calorías durante el ejercicio, pero el levantamiento de pesas desarrolla más músculo, lo que a su vez aumenta su RMR (tasa metabólica en reposo). Tengo poco más de una hora para entrenar cada día durante el almuerzo. ¿Debo pasar mi tiempo levantando, corriendo o una mezcla de …

14 weightlifting  weight-loss  workout  cardio