Aptitud física

¿Cuáles son los beneficios de tomar tiempos de descanso más cortos entre series? Si soy capaz de hacer una o dos repeticiones adicionales si descanso 1 minuto en lugar de descansar 30 segundos, ¿qué es más beneficioso?

8 weightlifting  strength  muscle  rest 

El consejo general es que después del entrenamiento de resistencia, debe consumir muchos carbohidratos simples para aumentar su nivel de insulina y, por lo tanto, ayudar a llevar nutrientes a sus músculos (y reponer sus reservas de glucógeno). Sin embargo, la insulina también es responsable de almacenar el exceso de …

8 nutrition  workout  post-workout  resistance 

Por supuesto, su peso varía a lo largo del día. Su peso es diferente mañana / tarde, antes / después de comer, etc. Naturalmente, si está rastreando su peso, debe medir su peso exactamente a la misma hora cada día. Sin embargo, por curiosidad, he encontrado variaciones tan altas como …

8 bodyweight  body-measurements 

Estoy tratando de perder peso, con mayor precisión estoy tratando de perder peso alrededor del área de mi estómago (en general, tengo un peso saludable), y he empezado a pesarme por la mañana y por la noche. Principalmente para darme algunas metas artificiales. ¡De todos modos, noté que peso menos …

8 weight-loss 

Después de un gran evento (en mi caso, un torneo de tenis de fin de semana), ¿cuál es el tiempo de recuperación adecuado antes de continuar entrenando nuevamente?

8 workout  recovery  tennis 

Mis estadísticas: Navel Waste 25 "Altura 5'9" IMC 24.8 Grasa corporal: 19% 167.5 libras. (De una calculadora en línea) Esto es de un peso corporal de 147 libras hace 2 años, y un desperdicio Navel de aproximadamente 33 ". Acabo de salir de un período en el que me resultó …

8 exercise  weight-loss  fat-loss  swimming  bicycling 

He leído en otros foros de nutrición que los huevos crudos contienen algún inhibidor de proteínas que impide que los humanos digieran la proteína correctamente. Dicen que cuando cocina el huevo, destruye este inhibidor, lo que convierte a los huevos cocidos en una buena fuente de proteínas, pero los huevos …

8 protein  food  eggs 

Tengo grietas en las rodillas, especialmente en la rodilla izquierda y, a veces, en la derecha también, pero no mucho. Lo he comprobado, dijeron que no es nada pero es incómodo. No me gusta la sensación de estar en cuclillas y cuando subo, la rodilla simplemente vuelve a su lugar …

8 injury  knees  squats 

Mi vientre inferior (el área del ombligo y debajo) sobresale un poco. No estoy gordo. Soy realmente delgado; de hecho, mi pecho es delgado y normal, pero la parte inferior del abdomen sobresale un poco. Sugiérame alguna solución para esto. Gracias. Actualización: Gracias a todos por sus respuestas. Me examiné …

8 workout-routines  bellyfat 

Actualmente estoy tratando de hacer el programa de entrenamiento con pesas Stronglifts 5x5 y el programa de carrera Couch to 5k al mismo tiempo. Me resulta difícil encontrar tiempo para ambos, especialmente con un descanso adecuado. Mi experiencia dice que si hago ejercicio duro todos los días, o cerca, mi …

8 running  exercise-frequency  couchto5k 

¿Cuál es el calentamiento más efectivo antes de hacer mi circuito de levantamiento de pesas? ¿Es mejor calentar haciendo 10 minutos en el entrenador elíptico o haciendo una serie con un peso ligero antes de trabajar con su peso de entrenamiento?

8 weightlifting  warm-up 

Una amiga mía obviamente ha llevado su metabolismo al modo de inanición al realizar dietas estrictas bajas en calorías (sin ningún ejercicio) durante más de diez años. Esto ha resultado en un efecto de yoyo donde apenas puede comer más calorías que su tasa metabólica basal sin aumentar de peso, …

8 diet  metabolism 

He visto personas en el gimnasio envolviéndose la parte inferior del abdomen con papel de plástico. Afirman que quema la grasa en esa área más rápido. Me pregunto si esto realmente está contribuyendo a una pérdida más rápida de grasa abdominal y si no es dañino envolver su cuerpo en …

8 bellyfat  weight-loss  burn 

He tenido fascitis plantar por un tiempo ahora. Estoy viendo a mi médico, uso aparatos ortopédicos y me estiro por las mañanas. Hago entrenamiento personal, 2-3 veces a la semana, también. Pero realmente necesito comenzar a hacer más cardio, pero es difícil ya que tengo fascitis plantar. No soy un …

8 cardio 

Este me ha estado molestando por un tiempo. Debido a las dietas estrictas, casi nadie que esté entrenado puede beber alcohol. Un par de mis amigos han recurrido a la marihuana para drogarse ese viernes por la noche. Ahora me pregunto, ¿qué impacto tiene la marihuana en el progreso del …

8 nutrition