Nadar para quemar grasa

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¿Qué tan bueno es nadar para quemar grasa? Parece que hay muchas opiniones contradictorias sobre el asunto (no respaldadas con hechos). Algunos lugares parecen decir que es el mejor ejercicio porque es un ejercicio de cuerpo entero y algunos otros dicen que no es excelente porque el agua mantiene el cuerpo fresco.

fat-loss swimming

— Tom Squires
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Solo un comentario rápido porque esta no es una respuesta, sino solo una experiencia personal . Hace un año, solía estar 6 veces por semana en la piscina (1 hora por cada entrenamiento). Durante 2 meses casi no vi ningún resultado. Comencé a sentirme bastante frustrado ... pero después de estos 2 meses "iniciales" bajé durante los siguientes 2 meses realmente enorme (bueno, por enorme quiero decir 1/10 del peso corporal anterior para ser más específico) cantidad de grasa. Literalmente sentí que mi cuerpo se convirtió en quemador de grasa. Con una dieta adecuada y una natación intensa, puede ponerse en forma rápidamente;) ¡buena suerte!

— tsykora

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No importa si tu cuerpo se enfría durante la natación. Lo que importa es la cantidad de calorías que quema durante cualquier ejercicio. La pérdida de grasa ocurre cuando gastas más calorías de las que ingieres. Así de simple.

La natación es en realidad un muy buen quemador de calorías. Según NutriStrategy , nadar a un ritmo pausado durante una hora puede quemar entre 354 y 558 calorías dependiendo de su peso.

— Ron
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Y si quieres quemar más rápido, nada más rápido :)

@friz, exactamente. Dije "tranquilamente" para ilustrar que aún puedes disfrutar de la natación mientras quemas casi la misma cantidad de calorías mientras corres.

— Ron

OMI, esto está muy mal. nuestro cuerpo no es tan simple como una mahine que quema calorías y si consumimos menos de lo que quemamos perdemos peso. La pregunta también es específicamente para la quema de grasa. nadar en agua fría en realidad consume muchas calorías, pero no es bueno para quemar grasa. es bueno después de una comida rica en carbono pero no si quieres perder grasa.

— The Surrican

@TheSurrican, dejando de lado las opiniones, en realidad lo hace, y se puede ampliar a más ejercicio que casi cualquier otro. En un momento de mi juventud, necesitaba más de 5000 calorías al día para evitar tener bajo peso, todo por nadar. En el esquema macro, una caloría quemada es una caloría quemada.

— Peter DeWeese

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La natación no es un ejercicio ideal para quemar grasa. Quema menos calorías que correr o andar en bicicleta ( http://www.nutristrategy.com/activitylist3.htm ) y aunque la resistencia del agua se descompone y desarrolla los músculos, el efecto no es lo suficientemente intenso como para inducir una "quemadura posterior". Además, ¡nadar me da mucha hambre!

Dicho esto, la natación es un ejercicio excelente porque proporciona ejercicios aeróbicos y de resistencia de bajo grado en la parte superior del cuerpo con un impacto articular mínimo. Además, es genial para pensar porque no puedes leer, mirar televisión, escuchar música o hablar con alguien mientras lo haces.

En cuanto a nadar en agua fría, personalmente considero que quema más calorías simplemente porque me permite seguir nadando por más tiempo. En el mejor de los casos, la natación en aguas cálidas es poco inspiradora y, en el peor, es nauseabunda e induce dolor de cabeza.

— Amir Roth
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No creo que el enlace que ya ha proporcionado es una medida bien decir que la natación no se quema tantas calorías como correr porque las estadísticas para la natación no mencionan nada acerca de la velocidad mientras se ejecutan las estadísticas hacen

— aaronman

Es cierto, la mesa no tiene ese tipo de granularidad para nadar. Aunque la natación "rápida" quema tantas calorías como correr 6 mph, que no es correr "rápido". También debería haber dejado en claro que estaba hablando de la natación de estilo libre, que sin duda es el golpe menos intenso en calorías, pero es el que la mayoría de la gente usa para nadar vueltas. La mariposa quema más calorías, pero no creo haber visto a nadie hacer vueltas serias (30 minutos o más) en ese golpe.

— Amir Roth

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Para las personas extremadamente obesas que comienzan con cuerpos completamente no entrenados, la natación y, en particular, el ejercicio acuático son preferibles a muchas otras actividades como, por ejemplo, trotar. Lo leí en un libro sobre aquafitness de Mimi Rodriguez-Adami (2003, primera edición)

Según este libro, las personas obesas deberían:

nunca excedas el límite personal
comprobar la frecuencia cardíaca
bebe mucho antes, durante y después del entrenamiento de aquafitness
cambiar entre ejercicios en aguas profundas y planas
entrenar secuencias de movimientos que sean lo más diversas posible
comenzar con movimientos / ejercicios simples

— knb
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Mantener su cuerpo caliente consume muchas calorías porque su cuerpo tiene que quemar algo para generar calor, y el agua drena el calor rápidamente porque es un buen conductor de calor. Nadar (el movimiento) por sí solo no requiere mucha energía, pero hacerlo en agua fría sí lo es.

— Mischa Arefiev
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¿Querías decir mantener tu cuerpo caliente ?

— Amir Roth