¿Cómo funciona la fuerza sobrehumana?

Sé totalmente que esta no es la mejor pregunta aquí porque va más allá de las cosas de acondicionamiento físico y más allá de todas esas cosas de ciencia, pero consideremos que estoy preguntando que esta es una manera simple y de buen corazón:

Mujer de mediana edad; no hace ejercicio realmente; tiene tres hijos; probablemente no podría levantar ni 200 lbs. en el peso muerto en cualquier día normal, incluso con toda su fuerza.

Un día, su hijo está atrapado debajo de la parte trasera, parachoques trasero de un automóvil pequeño, y de alguna manera lo levanta lo suficiente como para salvar al bebé. Incluso sin tener en cuenta el hecho de que el automóvil es pequeño, la mayoría de los automóviles estadounidenses que son pequeños aún pesan más de 1,800 libras. la mayor parte del tiempo

Con eso en mente, seguramente tomaría más de 200 libras. de fuerza para levantar una parte trasera de un parachoques. ¿Por qué puede ella hacer esto?

¿Por qué algunas personas pueden obtener esta fuerza sobrehumana, y qué puede simplemente explicarlo para alguien como yo que está más interesado en el mundo del poder?

Además, si esta fuerza sobrehumana puede aparecer y ayudar a una persona a levantar algo que normalmente no podría levantar, ¿no podría entrenarse esta fuerza sobrehumana para ser aplicada a un uso más común, posiblemente?

La respuesta es un fenómeno llamado contracción tetánica :

Una contracción tetánica (también llamada estado tetanizado o tétanos) ocurre cuando una unidad motora ha sido estimulada al máximo por su neurona motora. Esto ocurre cuando la unidad motora de un músculo es estimulada por múltiples impulsos a una frecuencia suficientemente alta. Cada estímulo provoca una contracción. Si los estímulos se administran lo suficientemente lentamente, la tensión en el músculo se relajará entre las sacudidas sucesivas. Si los estímulos se administran a alta frecuencia, los espasmos se superpondrán y se producirá una contracción tetánica. Cuando se tetaniza, la tensión de contracción en el músculo permanece constante en un estado estable. Esta es la máxima contracción posible.

Al contrario de lo que pensamos, los movimientos musculares no son análogos, sino que se basan en señales nerviosas discretas. Normalmente, estas señales están separadas por espacios, sin embargo, es extremadamente posible que el cuerpo dispare rápidamente estas señales aumentando la fuerza de contracción. Sin embargo, la desventaja es que esto aumenta drásticamente el riesgo de daño esqueleto-muscular.

Como se describe aquí:

• a. tics sucesivos;
• si. sumatoria, en la que se aplican tres estímulos antes de completar la relajación. Esto implica el reclutamiento de más células musculares para hacer que las contracciones sean más potentes;
• C. el tétanos incompleto finalmente conduce a una contracción tetánica completa después de aplicar 8 estímulos.

La excitación cortical y la desinhibición ante el peligro son lo que permite la fuerza supranormal.

• Un efecto es la contracción tetánica debido a un aumento del impulso central (bajo los efectos adrenalina y noradrenalina, entre otros). Es decir, las neuronas de la corteza motora primaria se disparan en rápida sucesión
• Otra es la inhibición de los órganos del tendón de Golgi (GTO), que en condiciones normales causan relajación refleja del agonista cuando hay una tensión excesiva en el músculo y su tendón. De nuevo, este efecto se produce por la desinhibición cortical; El arco reflejo, a través del cual los efectos del GTO están mediados, es inhibido por las neuronas que descienden a través de la médula espinal.
• El arco reflejo que está mediado por el huso muscular es excitado por los mismos aferentes que desinhiben el arco GTO. Normalmente, el huso muscular aumenta la fuerza para evitar el estiramiento excesivo del músculo (lo opuesto al GTO); debido a la excitación, la fuerza se incrementa aún más. Esta es también la razón por la cual los movimientos que involucran el acortamiento del estiramiento tienden a ser más contundentes; El efecto del ciclo de estiramiento-acortamiento se replica sin una contracción excéntrica previa a través de la excitación central.

Para responder tu última pregunta. Sí, se puede entrenar. Aunque no en esa medida. Para resumir la investigación, parece que cuanto mayor es la tensión en los músculos y los tendones cuando haces ejercicio, más se inhibe la función del GTO y más responde el huso muscular al estiramiento. El entrenamiento con pesas tiene este efecto. Elevación de potencia y carreras más. La pliometría parece ser más efectiva en esto.

• Al exponer repetidamente su músculo a lo que activa el GTO y el huso muscular, altera sus funciones. Cuanto más lo hagas, más fuerte será el efecto.

Además, un aspecto interesante de la vibración de todo el cuerpo, el tipo utilizado en el entrenamiento de vibración. Parece tener precisamente esos efectos. Generalmente aconsejo a las personas (aficionados y atletas recreativos) que no paguen los precios ridículamente altos por el entrenamiento de vibración. Pero si eres un atleta de potencia (fútbol, ​​sprint, levantamiento de pesas, incluso saltar en baloncesto y voleibol), puede darte un aumento rápido en la explosividad y la potencia. En mi opinión, los efectos parecen ser comparables a los del entrenamiento isométrico, que se ha demostrado que produce las mayores ganancias de fuerza aguda de todas las modalidades de entrenamiento. Además, la vibración y la isometría funcionan mediante dos mecanismos diferentes, por lo que su efecto probablemente sea sinérgico, pero eso no está relacionado con su pregunta, por lo que no entraré en detalles allí.