Aptitud física

Actualmente estoy haciendo Stronglifts 5x5, y he leído mucho material sobre entrenamiento de fuerza. Todo lo que he leído hasta ahora indica que descansar lo suficiente es esencial para progresar y desarrollar fuerza. Todas las rutinas de levantamiento acreditadas prescriben "días de descanso". Los levantamientos fuertes y la fuerza inicial …

10 exercise-frequency  pull-ups  rest  chin-ups 

Hace unos meses comencé a usar peso muerto para el trabajo de la parte inferior del cuerpo y, a pesar de haber leído muchas descripciones y visto todos los videos que puedo encontrar, creo que estoy haciendo algo mal. Cuando hago peso muerto, me doy cuenta de que la barra …

10 weightlifting  exercise-technique  deadlifts 

Cerrado. Esta pregunta está fuera de tema . Actualmente no está aceptando respuestas. ¿Quieres mejorar esta pregunta? Actualice la pregunta para que sea sobre el tema del intercambio de apilamiento de condición física. Cerrado hace 8 años . Siempre me ha costado un poco despertarme por la mañana. Tiendo a …

10 sleep  energy 

¿Cuántas calorías se queman por hora sentado en una pelota de ejercicios? He visto una cantidad de 350 calorías adicionales por día arrojadas en internet sin evidencia o explicación. Supongo que ese es el máximo que se ha reclamado. Entonces sería alrededor de 45 calorías por hora (reclamado) ... ¿Alguien …

10 calories  exercise-ball 

Mido 6 'de altura con extremidades largas y actualmente estoy demasiado encorvado mientras codifico todo el día en mi escritorio. No puedo cambiar a un escritorio de pie muy fácilmente, así que me gustaría intentar sentarme en una pelota de ejercicios. ¿Qué medidas debo usar para determinar qué tamaño de …

10 posture  exercise-ball 

Me gustaría usar VFF para correr, pero desafortunadamente tengo dedos y pies de forma / longitud extraña que los hacen casi imposibles de usar. ¿Hay alguna alternativa a un precio razonable que pueda considerar (completar descalzo no es una opción)? Gracias Nota al margen: Visité una tienda en mi área …

10 running  running-shoes  barefoot  vibram 

Actualmente estoy trabajando en agregar músculo y he tenido bastante éxito en las últimas 6 semanas (agregando más de un cálculo en peso, aunque un poco de grasa y músculo). La semana pasada me lastimé el hombro. Experimento un dolor leve en la parte trasera del omóplato cuando muevo el …

10 diet  protein  injury  muscle 

Quién soy Empecé a correr hace unos dos meses. Antes de eso, ocasionalmente jugaba fútbol / soccer, así que uno puede decir que estaba fuera de forma, pero no en un grado muy alto. Sin embargo, cuando era adolescente jugaba al fútbol al menos tres veces por semana. Mi peso …

10 exercise  running  stitch 

Antecedentes Después de mucho tiempo siendo sedentario y acumulando un pico máximo de 299 libras, decidí tomar en serio la salud. Primero ataqué mi peso con dieta y bajé a unas 210 libras. Luego comencé con un poco de trabajo cardiovascular ligero, y progresé lentamente a un trabajo cardiovascular y …

10 weightlifting  workout-routines  programs 

Creo que hay un aumento de la tensión en su corazón si tiene sobrepeso debido a la grasa corporal. Sin embargo, tengo sobrepeso debido a mi masa muscular. Desde que comencé a entrenar, mi IMC ha pasado de la mitad de lo normal al sobrepeso. Sé que el IMC debe …

10 strength  muscle-mass  bmi 

Mi problema es que cuando empiezo a perder peso me siento tan entusiasmado que: Estoy enojado Soy tonto y no puedo hacer ningún trabajo mental Siempre quiero engañar mi dieta al final del día Todos esos anuncios dicen que debería tener energía como cohete y estar feliz con mis resultados. …

10 diet  weight-loss 

A medida que envejecí, noté que mis manos tienden a enfriarse más rápido cuando estoy al aire libre en invierno. Este es un esquí especialmente molesto en el invierno, donde siento que tengo que ser aún más consciente de prevenir la congelación que cuando era más joven. Parece que la …

10 injury-prevention  circulation 

Voy por 5 km antes del trabajo 2-3 veces a la semana, con una carrera más larga los fines de semana. Estaba haciendo abdominales y otros ejercicios basados ​​en el peso en los días libres, pero me han aconsejado que lo haga después de mis carreras. Mi pregunta es, ¿por …

10 running  crunches 

¿Cómo entrenas correctamente las sentadillas? He oído que puedes dañar tu espalda si no lo haces bien. Además, ¿hay alguna variedad que le permita a uno usar pesas u objetos similares? Pregunto sobre esto porque quiero desarrollar músculos más grandes en lugar de centrarme en la resistencia. Entiendo que necesitas …

10 strength  stomach 

Preferiría medir mi grasa corporal, en lugar de pesarme. Es el monitor así: vale su dinero o debería buscar otra cosa?

10 body-fat