¿Cuántas calorías se queman por hora sentado en una pelota de ejercicios?

¿Cuántas calorías se queman por hora sentado en una pelota de ejercicios?

He visto una cantidad de 350 calorías adicionales por día arrojadas en internet sin evidencia o explicación. Supongo que ese es el máximo que se ha reclamado. Entonces sería alrededor de 45 calorías por hora (reclamado) ...

¿Alguien tiene alguna evidencia / información sobre esto?

PD: He leído comentarios / artículos sobre los aspectos negativos de reemplazar una silla con una pelota de ejercicios. Esa es una pregunta diferente, solo estoy interesado en el promedio de calorías quemadas por hora para hombres / mujeres.

Según este documento , aproximadamente 4.1 kcal por hora por encima de lo que habría quemado sentado en una silla de oficina.

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Sentarse en una pelota de terapia o pararse puede ser un medio pasivo de aumentar el gasto de energía durante la jornada laboral. El propósito de este estudio fue determinar el gasto de energía y el gusto de realizar trabajos de oficina en diversas posturas. Los sujetos incluyeron a 24 hombres y mujeres empleados en ocupaciones de oficina sedentarias. El gasto de energía se midió mientras se procesaba texto en tres posturas estandarizadas; sentado en una silla de oficina, sentado en una pelota de terapia y de pie. Los adultos clasificaron su comodidad, fatiga y gusto por cada postura y se les pidió que realizaran su elección de 20 minutos de trabajo administrativo adicional en una de las posturas. El gasto de energía fue 4.1 kcal / h mayor (p en una pelota de terapia y de pie que mientras estaba sentado en una silla de oficina. No hubo diferencia en el gasto de energía entre la bola de terapia y las posturas de pie (p> o = 0.48). A los sujetos también les gustaba sentarse en una pelota de terapia tanto como sentarse en una silla de oficina y les gustaba sentarse en una pelota de terapia más que estar de pie.

Compare con caminar rápido, que puede consumir aproximadamente 5.0 kcal por minuto.

Hice algunas pruebas pequeñas y muy poco científicas. Me senté en una silla y una pelota durante 2x30 minutos y promedié la frecuencia cardíaca y kcal / 5 min. El golpe al principio fue causado por tomar café. Como puede ver, las frecuencias cardíacas son muy similares y la diferencia en kcal también es bastante insignificante.

En promedio, quemo aproximadamente 1-1.1 kcal / minuto, lo cual es bastante bajo dado que mi carrera de 2 horas ayer quemó un promedio de 12 kcal / minuto.

Entonces, aunque su kilometraje puede variar, probablemente quemaré en algún lugar entre 60 y 90 kcal / hora, independientemente de lo que esté sentado. Para obtener 45 kcal más, probablemente deba estar en una posición muy desequilibrada.