¿Cómo determino qué tamaño de pelota de ejercicio debo usar como silla de escritorio?

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Mido 6 'de altura con extremidades largas y actualmente estoy demasiado encorvado mientras codifico todo el día en mi escritorio. No puedo cambiar a un escritorio de pie muy fácilmente, así que me gustaría intentar sentarme en una pelota de ejercicios.

¿Qué medidas debo usar para determinar qué tamaño de pelota debo comprar?

posture exercise-ball

— Darren Newton
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Si se tratara de una pregunta sobre la bola del tamaño adecuado para el ejercicio, sería directamente el tema.

— Berin Loritsch

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Esto depende de un par de factores, como la altura de su escritorio y a qué altura podrá tener la posición correcta de la muñeca. Cuando compré una pelota de ejercicio para este propósito, iba a la tienda y compraba la más grande que tenían (mido 6'3 "). Esto generalmente terminaba en 30 pulgadas (75 cm) de diámetro. Te sugeriría haga lo mismo y obtenga el más grande que tienen a la venta. Si termina siendo demasiado grande, siempre puede desinflarlo para que tenga la altura correcta.

Solo una nota personal: tenga a mano la bomba que viene con la pelota de ejercicios. Por lo general, tenía que volver a inflarlo una vez cada dos meses. También mantenga alejados a los gatos con garras o terminará con un dolor en el hueso de la cola cuando su ejercicio se desinfla repentinamente.

— Sparafusile
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Como seguimiento, obtuve la pelota de 75 cm y la usé hoy. Definitivamente reboté mucho mientras trabajaba, lo que agregó algo de actividad adicional a mi día frente a las pantallas LCD.

— Darren Newton

Tengo 185 cm y 96 kg. Tengo una pelota de 65 cm, pero parece que mi cadera está por debajo del nivel de la rodilla cuando se sienta sobre eso. ¿Debo obtener 75 cm o 85 cm? Quiero que esto haga mancuernas y vuele en casa

— nish1013

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Estaba buscando una guía general ya que estoy para comprar una pelota de ejercicios en línea. De acuerdo con este artículo :

Las rodillas deben estar niveladas o ligeramente más bajas que la pelvis, creando un ángulo de 90 grados o ligeramente mayor en las caderas y las rodillas (muslos paralelos al suelo o apuntando ligeramente hacia abajo).

También dan una pauta general sobre cómo elegir la pelota para su altura, si es más pesado que el promedio, también debe tenerlo en cuenta: (cm agregado por mí).

45 cm       5' and under    | up to 152.5cm
55 cm       5'1"– 5'8"      | up to 172.5cm  
65 cm       5'9"– 6'2"      | up to 188cm
75 cm       6'3"– 6'7"      | up to 200.5cm  
85 cm       6'8" and taller | above 200.5cm

No deberías comprar una pelota que sea demasiado grande para ti:

Tenga en cuenta que liberar aire de la pelota de ejercicios hará que pierda presión de aire. A medida que la bola se aplana, esto la hará más estable, ya que tiene un área de contacto más grande con la superficie resistente y el cuerpo. Esto significa que los ejercicios de estabilización y equilibrio serán más fáciles y perderán algo de efectividad.

— Baarn
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Tengo 184 cm y seguí una tabla similar y compré 65 cm, pero parece que mi cadera está por debajo del nivel de la rodilla cuando me siento sobre eso. (Tengo 96 kg)

— nish1013