Voy por 5 km antes del trabajo 2-3 veces a la semana, con una carrera más larga los fines de semana. Estaba haciendo abdominales y otros ejercicios basados en el peso en los días libres, pero me han aconsejado que lo haga después de mis carreras.
Mi pregunta es, ¿por qué es esta una mejor manera de hacerlo?
Respuestas:
Si los haces el mismo día, tu cuerpo tiene al menos un día completo de recuperación entre entrenamientos. Correr es en gran medida un ejercicio cardiovascular una vez que está en buena forma para hacerlo de manera efectiva (lo que a 5 km lo consideraría). Efectivamente, hará que todo se afloje, se caliente y se canse un poco para que tenga un entrenamiento extremadamente efectivo. Por lo tanto, desarrollará más fuerza y tono (o volumen si lo hace de esa manera) haciendo su otra elevación y ejercicio inmediatamente después de su carrera.
Tener un día completo de descanso (o 2) entre entrenamientos permite que el cuerpo se repare de manera más efectiva y completa, lo que significa que volverá a trabajar todo desde su mejor momento y no mantendrá su cuerpo y músculos estresados todo el tiempo. Actualmente, su rutina trabaja casi todo su cuerpo todos los días, y eso es literalmente demasiado; tu cuerpo nunca descansa