Aptitud física

Soy una mujer amputada de doble pierna que pesa alrededor de 400 libras. No he hecho ejercicio en unos 20 años. Tengo toda una serie de problemas médicos y me han dicho que tengo que perder peso. Estoy modificando mi dieta, pero el ejercicio es lo más difícil para mí. …

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He estado en una rutina de ejercicios durante unos 3 años. Las últimas 5 semanas no he podido hacer ejercicio debido a enfermedad, fechas límite de trabajo y luego unas pequeñas vacaciones que había planeado (que involucraban beber, malas noticias) ... Y ahora ... siento que estoy en el punto …

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Soy una mujer de 22 años, peso actual 138 libras, peso objetivo 120 libras. Grasa corporal actual 30%, grasa corporal meta ~ 15-18%. Estoy participando en una competencia de fitness en bikini en julio, así que me quedan alrededor de 22 semanas. He estado levantando pesas durante más de 2 …

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La fuerza del hombro parece ser el factor principal para lograr una bandera humana. Me preguntaba si hay algún número relativo al peso corporal que indique cuándo la fuerza de la prensa está lista para probar una bandera humana. Por ejemplo, debe comenzar a entrenar la bandera humana en una …

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Acabo de comprar un libro Kindle de $ 2.99 llamado Burst Workouts que recomienda entrenamientos muy cortos a altas intensidades. Su programa principal recomienda el entrenamiento por intervalos cronometrados utilizando ejercicios de peso corporal de 30 segundos de un ejercicio, luego 30 segundos de descanso, luego otros 30 segundos de …

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Soy " programador de software ". Recientemente me di cuenta de que soy víctima de la postura del cuello hacia adelante. Sé que mi trabajo relacionado con la computadora es la razón de esto. Estoy tratando de corregir mi postura. pero al hacerlo siento más dolor en el cuello y …

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Vivo en Europa y viajaré a los Estados Unidos para el maratón de Chicago. Me gustaría quedarme una semana en los Estados Unidos. ¿Cómo minimizas los efectos del desfase horario para el día de la carrera? ¿Es mejor llegar a los Estados Unidos con anticipación o justo antes de la …

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¿Hay alguna prueba objetiva que pueda usar para determinar el deterioro de la amortiguación de mis zapatillas? Sigo la regla general y reemplazo mis zapatos después de unos 500 km. Pero algunos zapatos sienten que la amortiguación se deteriora más rápido que otros. Editar: En las respuestas, se menciona la …

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Antecedentes: esta pregunta fue provocada por algunos comentarios del usuario: michael La lectura de un artículo reciente del New York Times relacionado con el tema me llevó a probar más sobre el tema del metabolismo y cómo se ve afectado por el ejercicio y la pérdida de peso. "El mayor …

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Vivo aproximadamente a 3.2 millas de donde trabajo, y la forma más eficiente de viajar es corriendo allí por la mañana y de regreso por la noche. ¿Son saludables 2 carreras al día 3-5 días a la semana? ¿Aumenta mi riesgo de lesiones? ¿Especialmente lesión por estrés repetitivo? He tenido …

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Esto está algo relacionado con la pregunta de pérdida de peso / aumento muscular que se encuentra aquí , pero me gustaría saber si hay algún estudio o conocimiento sobre la pérdida de peso que impida las adaptaciones fisiológicas del entrenamiento de resistencia. Hay ciertas adaptaciones que ocurren con el …

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No estoy en forma Estoy en mis 30 años. Me cuesta hacer 10 flexiones, los abdominales / abdominales me duelen la espalda y no puedo trotar más de 5 minutos sin sentirme exhausto. No estoy demasiado gordo, solo cruzo la línea de 'sobrepeso' con respecto al IMC. He recogido algunas …

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Tengo un torneo de judo a principios de mayo para el que quiero ser fuerte, rápido en mi tiempo de reacción y producción de fuerza, y en condiciones. Como todavía está bastante lejos en el futuro, estoy trabajando en la fuerza por el momento. Mi entrenamiento de judo es durante …

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Entreno en el gimnasio todos los días por la mañana durante 1 hora con alta intensidad. Pero después de 30 minutos, empiezo a sentirme muy agotada, fatiga y sequedad de garganta. Debido a eso, no pude esforzarme mucho. Por ejemplo, si al comienzo, puedo presionar 50 kg, pero después de …

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Estoy usando una de las variantes del Método Texas. Quiero agregar tabata sprints a mi entrenamiento semanal. La pregunta es, ¿cuándo? Mis elecciones son: Lunes. Ya estoy haciendo 5x5 al 80% de las sentadillas, el banco y las limpiezas de potencia. Además de tablones. Mie. Día más ligero: el 70% …

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