Aptitud física

Puedo hacer un kong sobre algo del tamaño de una mesa de picnic, sin embargo, noto que en cualquier cosa más larga, mis piernas comienzan a caer, y tengo que bajar los pies. Sin embargo, muchos traceurs pueden llegar a ser mucho más altos que una persona promedio y, sin …

10 parkour  vertical-jump 

El consenso general del orden de ejercicio parece ser grupos musculares más grandes primero, grupos musculares más pequeños después. Por lo tanto, las sentadillas o los pesos muertos preceden a las prensas y pull ups. Empecé haciendo eso, y todo salió bien. Brooks Kubik mantiene una posición diferente, piensa que …

10 squats  deadlifts  programming 

Quiero comenzar a montar en bicicleta, pero estoy seguro de cuánto debería hacer con mi primer ciclo. No quiero estar fuera de acción durante una semana solo porque intenté ir demasiado lejos en mi primer ciclo. Entonces, ¿hasta qué punto debería intentar andar en bicicleta en mi primera vez?

10 bicycling 

¿Cuál es la forma correcta de correr en grupo? Algunas preguntas específicas que tengo son: ¿Deberías usar un dispositivo de flotación? ¿Que tipo? ¿Deberías usar un movimiento de carrera normal? Si no, ¿qué cambios debe hacer? ¿Deberías estar tocando el fondo de la piscina? ¿Deberías seguir adelante o permanecer estacionario? …

10 exercise-technique 

Tengo una amiga que está algo interesada en hacer Stronglifts, pero por razones personales está completamente aterrorizada de romper las rodillas por hacer sentadillas. He tratado de convencerla de lo contrario, pero fue en vano. ¿Hay otro ejercicio, o grupo de ejercicios, que pueda reemplazar una sentadilla? ¿O incluso una …

10 weightlifting  squats  knees  stronglifts 

Recuerdo que siempre, incluso en la escuela primaria, evité algo similar a las sentadillas, ya que mis rodillas hacían un 'clic' audible cada vez que bajaba lo suficiente. No es doloroso, ni siquiera desagradable, es simplemente molesto y un poco aterrador. Hace más de un año que hice ejercicios regulares …

10 running  knees  squats  joints 

Últimamente he leído mucho que si quiero desarrollar mucha fuerza y ​​comenzar a pensar seriamente en aumentar el tamaño, debo usar las sentadillas como ejercicio central. Solo peso 65 kg (143 libras) y nunca he hecho ningún entrenamiento con pesas. Sin embargo, uso mi bolsa de boxeo todas las noches …

10 weightlifting  strength  squats  form 

Cada vez que veo videos instructivos sobre peso muerto estándar, el levantador está usando agarre mixto o agarre por encima de la cabeza; sin embargo, nunca llegan a diferenciar por qué están usando ese agarre en particular o los pros / contras que vienen con cada uno. ¿Cuál es la …

10 deadlifts  form 

He oído que en realidad hay tres clases principales de tipos de zapatillas para correr: Neutral Control de movimiento Estabilidad ¿Cómo decidiría qué tipo debo comprar?

10 running 

Recientemente he aprendido que la velocidad de zancada óptima es de 180 pasos por minuto . Además de escuchar un metrónomo mientras se ejecuta, ¿alguien tiene algún consejo sobre qué puedo hacer para controlar mi ritmo de zancada para saber que estoy alrededor de 180 spm? Una forma sería encontrar …

10 running  exercise 

Busqué en el sitio y no pude encontrar una buena respuesta a esto. ¿El estiramiento (para mejorar la flexibilidad) interactúa o ralentiza el desarrollo muscular y la fuerza, lo que aumenta los beneficios del entrenamiento con pesas? Además, directamente relacionado, ¿aumenta la flexibilidad aumenta la propensión a lesiones durante el …

10 weightlifting  stretching  flexibility 

¿Hay algún ejercicio que pueda hacer para ayudarme a ganar algo de equilibrio? Es decir, cuando estoy de pie sobre una pierna con la otra levantada del piso, son solo unos segundos antes de que tenga que poner la otra en el piso o poner mi mano sobre algo para …

10 balance 

El peso muerto parece ejercer mucha presión sobre las vértebras vertebrales. ¿Es seguro hacer peso muerto sin cinturón o la forma correcta elimina por completo la necesidad de uno?

10 bodybuilding  deadlifts 

Estoy tratando de obtener mis divisiones; Estoy bien encaminado, pero todavía tengo un largo camino por recorrer. ¿Con qué frecuencia debo estirar para mejorar mi flexibilidad a un ritmo óptimo (y no lastimarme)? ¿Es la flexibilidad como la fuerza, ya que necesito días de descanso para que mi cuerpo se …

10 flexibility  rest 

El equilibrio es importante: los estudios han demostrado que ayuda a prevenir lesiones (por ejemplo, este estudio ), es útil cuando se hace la transición a correr descalzo / minimalista (vea esto o esto ) y el entrenamiento propioceptivo es un elemento básico de los programas de rehabilitación posteriores a …

10 stability  balance  proprioception