Entreno en el gimnasio todos los días por la mañana durante 1 hora con alta intensidad. Pero después de 30 minutos, empiezo a sentirme muy agotada, fatiga y sequedad de garganta. Debido a eso, no pude esforzarme mucho. Por ejemplo, si al comienzo, puedo presionar 50 kg, pero después de 30 minutos ni siquiera puedo presionar 40 kg.
También desde que me uní al gimnasio, después del entrenamiento, durante todo el día (especialmente hasta la noche) me caí muy cansado y sin energía. Entonces mi amigo me sugirió tomar algunas bebidas energéticas mientras hacía ejercicio.
Pero siempre como cosas naturales, y evito cualquier bebida y comida empacada. Entonces comencé a beber mucha agua (aproximadamente medio litro, 100 ml por 5 veces) durante el ejercicio; pero no efectivo También leí en la red que, en lugar de solo beber agua, beber bebidas con electrolitos que contienen algunos minerales.
Entonces, ¿debería comenzar a tomar algunas bebidas energéticas y, en caso afirmativo, en qué cantidad y exactamente a qué hora (antes o durante el ejercicio)