¿Perder peso impide el entrenamiento de resistencia (específicamente ciclismo pero también en general)?

Esto está algo relacionado con la pregunta de pérdida de peso / aumento muscular que se encuentra aquí , pero me gustaría saber si hay algún estudio o conocimiento sobre la pérdida de peso que impida las adaptaciones fisiológicas del entrenamiento de resistencia.

Hay ciertas adaptaciones que ocurren con el entrenamiento de resistencia, como la mejora de las fibras Tipo IIa y IIb, que incluye el crecimiento de la fibra y la hipertrofia. Los vasos sanguíneos crecen en los músculos para ayudar en el transporte de oxígeno, el cuerpo se vuelve más eficiente en el uso de grasa y aumenta el recuento mitocondrial en los propios músculos.

Este estudio analiza los cambios fisiológicos y metabólicos que ocurren, y sugeriría que no hubo pérdida de peso en el grupo (dado que el VO2 no cambió, el peso no cambió ya que el peso es central para el cálculo del VO2), por lo que es posible para aumentar la resistencia a corto plazo sin aumento / pérdida de peso. Además, es posible ponerse más en forma mientras se pierde peso en personas sin entrenamiento.

Sin embargo, a largo plazo, se producen ciertos cambios físicos. Específico para el ciclismo, la parte superior de las piernas y las pantorrillas pueden crecer bastante. Esto se ve más notablemente en los velocistas, pero también en los ciclistas de resistencia, pero no tan pronunciado. El sentido común y la pregunta mencionada anteriormente indicarían que el crecimiento muscular asociado con el entrenamiento de resistencia podría verse obstaculizado con la pérdida de peso, pero ¿esto también afectaría los cambios que ocurren internamente? (La densidad de la fibra aumenta, la mitocondria aumenta, el crecimiento de los vasos sanguíneos). Y en el caso de personas no capacitadas, ¿existe un término medio en el que no se pueda ganar más condición física / resistencia sin aumentar de peso a corto plazo? Cualquier información es bienvenida, pero los estudios son preferibles.

En primer lugar, no me sorprendería si no puede encontrar un estudio que aborde esto: la mayoría de los estudios relacionados con el estado físico son realizados por estudiantes graduados, y el tema que eligen debe ser fácilmente abordado dentro del tiempo que tienen. Además, creo que sería difícil diseñar un control para este estudio; Si construiste uno que obligara a las personas a mantener el peso, probablemente agregarías muchos factores de confusión.

Como probablemente ya sabrá, aumento de la condición física = estrés de entrenamiento + recuperación. Mientras cumpla bien con los requisitos nutricionales de recuperación de su cuerpo, su mejora de la condición física no debería verse comprometida si pierde algo de peso en el camino.

Sin embargo, es una línea muy fina, y si tiene un déficit de calorías y no obtiene una nutrición adecuada para su recuperación, o si trata de perder peso, comprometerá su mejora. Mejora de la fuerza muscular WRT, el ejercicio prolongado puede conducir fácilmente al catabolismo muscular, donde terminas rompiendo los músculos en lugar de construirlos.

Los ciclistas profesionales que entrenan para carreras por etapas con escalada significativa pasan su tiempo caminando en esta línea, pero generalmente están más preocupados por la relación potencia / peso en lugar de la potencia pura (aunque la potencia es importante en las etapas TT, si pierde un tiempo significativo en las etapas de escalada) Las etapas TT no importan). El bajo peso es un factor menos importante en las carreras de un solo día, y creo que sería lo mismo para los triatletas.

En algún lugar de uno de los libros de Carmichael ("¿comida para estar en forma?"), Afirma que es muy difícil perder peso y aumentar la forma física al mismo tiempo, aunque si tiene alguna credibilidad es una pregunta abierta.

Entonces, escribí todo eso, pero creo que la mejor oportunidad de obtener una mejor respuesta a su pregunta es enviar un correo electrónico a Joe Friel, que regularmente responde preguntas como esta en su blog .