Fumar y sus efectos sobre el desarrollo muscular

¿Fumar afecta el proceso de construcción muscular? Entiendo que puede afectar tu resistencia.

En mi experiencia, el aspecto más perjudicial de fumar durante el culturismo es la falta de energía.

Cuando fumaba, estaba bastante letárgico la mayor parte del tiempo y en el gimnasio solía dejarlo cada vez que se ponía demasiado duro o tomaba demasiada energía.

Como no me sentía fresca o rejuvenecida, incluso después de una buena noche de sueño, ir al gimnasio generalmente estaba fuera de discusión, porque simplemente no tenía ganas.

Desde un punto de vista médico, probablemente el aspecto más perjudicial del tabaquismo es la falta de oxígeno. Mientras se fuma, la ingesta de oxígeno disminuye y se reemplaza por otros elementos, por lo general, malos para el cuerpo.

Además, las toxinas que contienen los cigarrillos pueden conducir a diversas enfermedades, en cuyo caso, hacer un entrenamiento con pesas serio probablemente no sea posible.

Descargo de responsabilidad estándar: no soy médico, por lo que cualquier cosa que diga no debe considerarse un consejo para apostar por su salud.

Buena pregunta.

No para alejarte de StackExchange, pero Bodybuilding tiene la respuesta .

Copiaré los relacionados con el desarrollo muscular y la forma física:

• Aumento de la frecuencia cardíaca.
  • Aumento de la producción de hormonas.
  • Aumento de la presión arterial
  • Constricción de pequeños vasos sanguíneos en la piel.
  • Cambios en la composición de la sangre.
  • Cambios en el metabolismo.

En el espíritu del pensamiento positivo, estos son los beneficios de dejar de fumar:

• La respiración mejora
• Capacidad mejorada para hacer frente al esfuerzo repentino
• Pérdida de la tos del fumador y reducción de la flema.
• Mejora el sentido del gusto y el olfato
• La disminución natural de la eficiencia pulmonar se ralentiza a un ritmo similar al de los
  no fumadores.
• Riesgo reducido de enfermedades relacionadas con el humo.

Yo diría que el aumento en la frecuencia cardíaca y el daño incremental a los pulmones será el mayor problema.

También tenga en cuenta que la nicotina actúa como un vasoconstrictor coronario y aumenta la resistencia a la insulina. Me imagino que la disminución del flujo sanguíneo podría afectar negativamente su gasto cardíaco a pesar del aumento de la frecuencia, o probablemente reducir su gasto cardíaco potencial total. Sé que también hace algo de vasoconstricción periférica, potencialmente en las células musculares, en la medida en que eso es superado por la hiperemia metabólica que viene con el entrenamiento con pesas, pero hay una buena posibilidad de que estés obligando a tus células musculares a cambiar temprano al metabolismo de energía anaeróbica. de lo que deberían. (reduciendo así la fuerza de contracción)

Además, disminuir la sensibilidad a la insulina es algo malo si está tratando de aumentar la masa muscular. Pregúntele a cualquiera de esos culturistas que inyectan las cosas. Es una hormona "anabólica".

La mejora en la función pulmonar es probablemente más importante que todas las otras cosas que acabo de mencionar. Mejor función pulmonar = mejor oxigenación a los músculos durante el ejercicio = mayor producción

Cuidado con el comprador, no soy fisiólogo, y ha pasado un tiempo desde que lo estudié formalmente.

De todos los hábitos destructivos que cualquiera puede tener, fumar se considera el peor. Casi todos los órganos del cuerpo se ven afectados por la acción de compuestos tóxicos del cigarrillo. Aprenda cómo pueden dañar seriamente sus ganancias en el gimnasio y por qué debería usar esto como un incentivo para dejar de fumar.

Si está apuntando a un cambio notable en la composición de su cuerpo, es mejor que se acostumbre a la idea de dejar de fumar antes. Fumar puede ser más dañino que usar otras drogas como el alcohol y la marihuana para quienes entrenan con pesas. Saber por que:

1 - Fumar causa daños irreversibles en el sistema respiratorio

El daño al sistema respiratorio tiene una conexión directa con el rendimiento dentro de la academia, ya sea pesas o cardio. El daño causado por fumar hace que el cuerpo no pueda absorber oxígeno en la sangre, lo que afecta la oxigenación muscular, es decir, no puede entrenar con la misma intensidad que una persona no puede fumar.

2 - El latido del corazón de un fumador es 30% más rápido que el de un no fumador.

Esto obliga al cuerpo de un fumador a gastar más energía de lo habitual. Esta aceleración en la frecuencia cardíaca se debe al efecto estimulante de la nicotina, el cambio resultante en la presión arterial disminuye paradójicamente el flujo de sangre en los vasos, lo que en consecuencia reduce el rendimiento físico.

3 - Los fumadores producen dos veces flema

El cambio puede interrumpir la producción de flema en la respiración que puede afectar el rendimiento físico. El hábito también causa una inflamación crónica en las glándulas mucosas que puede empeorar el problema.

4 - Fumar reduce significativamente el oxígeno disponible para los músculos

El monóxido de carbono presente en el cigarrillo tiene una mayor afinidad por la hemoglobina (una molécula que transporta oxígeno en la sangre) que el oxígeno mismo. El acto de fumar alienta al cuerpo a intercambiar oxígeno por monóxido de carbono, lo que hace que haya menos oxígeno disponible para los músculos, lo que a su vez también afectará el rendimiento.

conclusión

Fumar es claramente un hábito destructivo. Es difícil entender por qué alguien comienza a fumar, conociendo todos sus males, especialmente para aquellos que entrenan con pesas y la calidad del cuerpo.

Es extremadamente difícil dejar de fumar, con el objetivo de desarrollar masa muscular y tratar de llevar siempre al cuerpo más allá del límite mismo, es la inspiración perfecta para dejar caer este destructivo hábido para siempre. ¡Piénsalo!