Aptitud física long-distance-running

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¿Por qué una persona tiene mucha resistencia y otra no?

Soy un poco adicto a la televisión con un trabajo sedentario, que normalmente se queda sin aliento al subir unos tramos de escaleras. Recientemente caminé por Snowdon en el norte de Gales (10 millas de ida y vuelta, una cumbre de 1100 m, alrededor de 6 horas en total), que …

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¿Por qué el ejercicio cardiovascular / aeróbico conduce a la pérdida muscular?

Recientemente, he estado leyendo mucho sobre cómo el cardio reduce la masa muscular y la fuerza. Lo siguiente es un extracto de crossfit.com que parece resumir lo que he estado leyendo: El entrenamiento aeróbico beneficia la función cardiovascular y disminuye la grasa corporal, todo bien. El acondicionamiento aeróbico nos permite …

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¿Puedo obtener azúcar y electrolitos de fuentes naturales, a diferencia de la sustancia pegajosa, durante una carrera?

Soy un corredor de larga distancia que no es realmente un fanático de todos los productos tipo goo. Tengo curiosidad por saber si hay fuentes naturales de azúcares concentrados con el equilibrio adecuado de electrolitos para correr a larga distancia. Sé que las frutas son las fuentes naturales más obvias …

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La mejor manera de respirar para correr largas distancias

¿Cuál es la mejor manera de respirar mientras corres largas distancias? Uno puede respirar solo por la nariz, solo por la boca, o por la nariz y la boca. Lo mismo se aplica a exhalar. ¿Existen estudios que comparen las ventajas y desventajas de los diversos métodos?

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¿Qué puedo hacer para evitar que mis espinillas (externas) se aprieten mientras corro?

Mis espinillas (específicamente el músculo tibial anterior - http://en.wikipedia.org/wiki/File:Tibialis_anterior_2.png ) a menudo se tensan mientras corro. Esto ha sucedido toda mi vida cuando corro distancias más largas (por ejemplo, más de una milla más o menos) a velocidades más bajas. Hace años era un velocista en la escuela secundaria (sin …

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¿Hay algún beneficio en correr en el calor?

Vivo en Texas y con el verano próximo, mi horario de almuerzo se está volviendo menos agradable. Tengo carreras de goles que ocurrirán en septiembre (Triatlón olímpico) y noviembre (Maratón) donde las temperaturas serán algo más frescas. Estoy considerando trasladar mis horarios de entrenamiento a las mañanas. Si los guardo …

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Encontrar el ritmo de maratón correcto

El domingo pasado en el LSR semanal, pude hablar con un corredor que estaba a punto de correr su primer maratón en 2 meses. El tema era cómo encontrar el ritmo correcto de Maratón, y resultó que la mayoría de nosotros en el grupo teníamos reglas muy diferentes en cuanto …

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¿Está lidiando con el desfase horario cuando viaja internacionalmente para un maratón?

Vivo en Europa y viajaré a los Estados Unidos para el maratón de Chicago. Me gustaría quedarme una semana en los Estados Unidos. ¿Cómo minimizas los efectos del desfase horario para el día de la carrera? ¿Es mejor llegar a los Estados Unidos con anticipación o justo antes de la …

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¿Cómo pueden los corredores llevar agua?

Bueno, la solución más obvia sería algo así como el casco de un bebedor: Pero bromas aparte, ¿cuál es una forma efectiva de transportar agua cuando se entrena para una maratón o simplemente para correr de manera casual a larga distancia? UNA pregunta comparable se ha preguntado, pero me pregunto …

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¿Qué material de ropa interior debo usar para correr?

He tenido esta duda por un tiempo tranquilo ahora. El lugar donde vivo es bastante cálido y húmedo. Por lo tanto, uso calzoncillos de algodón siempre, incluso mientras corro. Mientras corro las medias maratones o mientras hago ciclismo de larga distancia, mis calzoncillos realmente se mojan. Me he acostumbrado a …

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Métodos de autoevaluación de la técnica de carrera.

Una de las primeras sugerencias cuando se busca mejorar el ritmo de carrera es examinar su técnica. Sin embargo, prefiero correr solo y si no lo hago, no conozco a ningún corredor experimentado. Normalmente corro carreras de 5 o 10 km durante la semana, con una carrera más larga durante …

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¿Correr con pesas de mano es una mala idea?

He oído que correr con pesas es una mala idea. La mayor parte de lo que he leído en línea (por ejemplo, esto ) parece sugerir inequívocamente que las pesas en las piernas son un riesgo grave para la salud, pero parece haber un poco menos de consenso sobre las …

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Forma de carrera adecuada: ¿aterrizar sobre bolas de pies?

He tenido problemas con las tablillas de la espinilla, mi banda de TI y los tobillos / rodillas extremadamente doloridos antes de largas carreras. Para intentar evitar esto, he cambiado el aterrizaje sobre mi talón mientras corro a aterrizar sobre las puntas de mis pies. ¿Esto ayuda a llevar a …

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¿Hay alguna manera de mantener su problema de rodilla a largo plazo para un corredor de distancia?

Descubrí en Internet que las personas que son corredores y que corren largas distancias superan los problemas de rodilla en su vida posterior. Yo también soy un corredor y no quiero ningún tipo de problema con mis piernas en el futuro. ¿Es esto cierto o puedo hacer algo para mantener …

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¿Qué significa golpear o golpear la pared? [cerrado]

¿Qué significa golpear o golpear la pared durante una carrera o un paseo en bicicleta? Esa es la pregunta principal, pero para generar una respuesta más detallada aquí, considere estas preguntas corolarias: ¿Puede esto ser algo bastante serio, entonces cuáles son los efectos de esto que lo hacen tan serio? …

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