Aptitud física

Tengo un peso promedio (145 libras, 170 cm de altura) y hace aproximadamente 2 meses me uní al gimnasio y hice 1 hora de cardio (bastante intenso) y luego 1 hora de levantamiento (dirigido a cada grupo muscular diferente, realmente me esfuerzo) aproximadamente 5 veces a la semana, Trato de …

1 weightlifting  weight-loss  workout-routines 

He estado trabajando durante unos 2-3 meses. Hacer cosas como gimnasia, pesas, cardio como correr y trotar. Se redujo a 93 kg desde 105. Tenía aproximadamente un 33% de grasa corporal cuando tenía 105 años, aunque no estoy seguro de lo que soy en este momento. También he estado comiendo …

1 weight-loss  diet 

Tengo 26 años y hace unos 5 años que tengo LES. Me pregunto qué es un buen arte marcial, no solo para mejorar mi estado físico y mi salud, sino también para defenderme. Gracias.

1 health  martial-arts 

En este video, Sadhguru habla sobre Siddhasana y dice "hay un punto en el talón izquierdo que hoy las ciencias médicas lo llaman el Aquiles" y después de un tiempo dice "pones tu Aquiles en lo que se llama muladhara o perineo en tu cuerpo". Ahora vea la imagen anatomía …

1 yoga 

Mi amigo hoy indicó que debería estar haciendo series de calentamiento, pero nunca las había hecho antes. ¿Es realmente necesario hacer series de calentamiento? Por lo general, remamos los días que hago la espalda y los tríceps y utilizo el elíptico (empujando las barras de mano) los días que hago …

1 warm-up 

Me gustaría aumentar mi fuerza y ​​habilidad en más áreas de gimnasia, pero tampoco quiero tener dolor a largo plazo, ni ahora ni cuando sea mayor. He puesto todo mi peso corporal en las articulaciones de mi muñeca antes, y no he tenido problemas a largo plazo. Y veo gimnastas …

1 pain  gymnastics 

Por cada día libre, por ejemplo, ¿qué porcentaje de su nivel general de condición física disminuye?

1 exercise 

Me di cuenta de que, en comparación con mi cuerpo en general, mis glúteos se ven un poco pequeños. o bandas para eso. Solo hago sentadillas y DL para la parte inferior del cuerpo, pero personalmente siento que es mi genética la que tiene la culpa. Por lo tanto, quiero …

1 bodybuilding  strength-training  lower-body-strength  glutes 

Tengo 27 años y tengo un peso de hasta 95 kg. Hace 2 meses tuve una cirugía en el hombro derecho de Bankart, en la que se instalaron 3 anclajes dentro del hombro. ¿Qué tipos de ejercicios puedo hacer para bajar de peso sin afectar mi hombro?

1 weight-loss  shoulders 

Leí un libro publicado en los años 80 (por Kenneth Cooper, MD), Aerobics, en el que el Dr. Cooper sugiere una forma de ponerse en forma sin arriesgar la salud cardiovascular. Él ideó un sistema de puntos de ejercicio basado en el nivel de condición física (inicialmente determinado por la …

1 running 

Hace poco me golpearon con una pelota de tenis en el ojo izquierdo. Aunque el disparo no fue poderoso y no hubo lesiones visibles, tuve algo de dolor en el ojo durante tres días. Entonces el dolor desapareció y no tuve problemas. Pero he estado sintiendo espasmos de dolor en …

1 injury 

Anteriormente, había solicitado un programa "mínimo" que requiere un esfuerzo mínimo para recordar el horario y un tiempo mínimo para hacerlo. La respuesta es hacer dominadas, sentadillas y inmersiones hasta el fracaso cada 2 días. Mi pregunta aquí es: ¿cómo debo hacer estos ejercicios correctamente? Debería hacerlo: rápido (1 segundo …

1 workout-routines  breathing  speed 

Uno de los jugadores de mi equipo deportivo favorito (¡Go the All Blacks!) Hace este interesante ejercicio rotativo. Mi pregunta; Me pregunto cómo se llama el ejercicio, qué beneficios obtendría del ejercicio / los músculos que afecta y cómo realizar la técnica correcta. Desde el clip casi parece una especie …

1 weightlifting 

Correr en una cinta de correr y casi has completado tu objetivo definido para el día. Digamos, 5K @ 9K / h. Sientes la necesidad de hacer un esfuerzo adicional, pero estás estancado. ¿Qué es mejor para la buena forma física a largo plazo? Deberías: Corre por más tiempo: ¿correr …

1 running 

Tengo un iPhone 7 y la tienda de aplicaciones es demasiado grande para buscar e intentar. Cualquier recomendación específica sería muy apreciada. Gracias, EB

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