Leí un libro publicado en los años 80 (por Kenneth Cooper, MD), Aerobics, en el que el Dr. Cooper sugiere una forma de ponerse en forma sin arriesgar la salud cardiovascular. Él ideó un sistema de puntos de ejercicio basado en el nivel de condición física (inicialmente determinado por la distancia que se puede correr en 12 minutos, la prueba de Cooper de 12 minutos) y la elección de ejercicio (caminar, correr, nadar, etc.). Para aquellos en el primer nivel (no apto), por ejemplo, estableció un programa de 16 semanas para ponerse en forma de una manera "segura". Su sistema se basó en sus estudios en los que participaron las Fuerzas Armadas de los EE. UU., Por lo que parecía que su sistema tenía alguna base "clínica".
¿Alguno de ustedes habría encontrado programas de ejercicios basados en observaciones similares con un gran grupo de personas? Estoy particularmente interesado en correr o caminar, por lo que quizás los estudios relacionados con estos me ayudarían a mejorar mi condición aeróbica.