Aptitud física

Me parece que si hago ejercicio con frecuencia, mis músculos no duelen mucho después de hacer ejercicio, pero si hago entrenamientos un poco más intensos con menos frecuencia, mis músculos permanecerán adoloridos durante al menos dos días. Con el programa de entrenamiento menos frecuente, hago menos trabajo en general, pero …

1 muscle  bodybuilding  muscle-mass 

En esta foto agregué el primer día de mi hoja de cálculo MadCow. Mis preguntas son: ¿Cuándo me detengo (empiezo de nuevo)? Por ejemplo, si empezaba Week 6y voy a tratar squat 5 repsde 110kg Pero sólo llegar a hacer4 reps ¿Actualizo mi Squaty empiezo de nuevo week 1? ¿O …

1 weightlifting  exercise  strength  muscle  workout 

Acabo de comenzar una rutina de entrenamiento HIIT y después de dos entrenamientos mis brazos (tríceps y bíceps) crecieron 1/4 de pulgada. Fui al gimnasio esta mañana y después de llegar a casa 12 horas más tarde me midí los brazos y se habían encogido 1/8 de pulgada. Sé que …

1 biceps  hiit  arms  triceps 

para resumir una pregunta larga, actualmente estoy haciendo el 5/3/1 de Wendler con la ayuda del Triunvirato. Estoy siguiendo los ejercicios que tiene en su libro como parte del triunvirato porque estoy interesado en fortalecerme en algunas áreas (como dominadas, buenos días, etc.). El programa se recomienda 4 veces a …

1 cardio  strength-training  hiit 

Tengo un Garmin fenix 2 que me da una estimación de mi VO2max. Uso el reloj con un ritmo Scosche + atado a mi brazo. ¿Me interesa saber qué tan precisa es la estimación de Garmin? Junto con la estimación de VO2max, Garmin también me da tiempos estimados de finalización …

1 running  long-distance-running  vo2max 

¿Hay alguna diferencia entre las máquinas de remo hidráulicas y las máquinas de remo de polea? Estoy buscando conseguir un nuevo remero y quería evitar uno hidráulico sin gastar demasiado dinero. He estado viendo el V-fit PTR1 Pulley Rower, que parece funcionar con el uso de elástico (puede que me …

1 rowing-machine 

Recientemente he aumentado para prepararme para la próxima temporada de rugby. Me puse aproximadamente 9 kilos. Sin embargo, necesito ponerme en forma nuevamente y he decidido hacer algunas carreras y entrenamiento de velocidad. Después de comenzar a correr nuevamente por primera vez después del bulto, me sentí muy pesado y …

1 diet  cardio  cutting 

Tengo un balanceo en mi espalda. Soy nuevo en Pilates y parece corregir tremendamente el dolor de espalda y balancearse en la espalda. Pero el tapete de Pilates (en casa) me hace sentir más fuerte y la postura se corrige después. El reformador de Pilates me duele la espalda. Como …

1 pilates 

1) ¿Deben los omóplatos estar constantemente retraídos o retraídos cuando se realizan elevaciones laterales? 2) ¿Deben los codos estar rectos o tener una curva en ellos?

1 exercise-technique 

Cuando toso, siento un dolor leve en la zona lumbar y la cadera. (Detrás de mi ombligo y en mi glúteo) Fui al médico y me dijo que tengo inflamación en una parte de la médula espinal. Está reaccionando a la presión. La expansión y contracción repentinas (como al toser) …

1 pain  back 

Fluctúo en mi peso muy regularmente. Puedo ganar 5 libras en 1-2 días, no hay problema. Pero si no hago ejercicio y no como la misma cantidad que el día anterior, las 5 libras desaparecen mágicamente. Es frustrante tratar de ganar masa cuando no tengo la capacidad de mantener mi …

1 weightlifting  weight-gain  metabolism 

En general, la persona promedio experimentará un empeoramiento del metabolismo con la edad. ¿Qué más tiene lugar con el tiempo que hace que sea más difícil perder peso a los 40 años frente a 20?

1 weight-loss  weight-gain  metabolism  age 

Me preocupa principalmente mi dieta, ya que se relaciona con el desarrollo de la fuerza. No me preocupan otros factores porque tengo un metabolismo rápido y no parezco aumentar de peso y soy lo suficientemente activo como para sentir que otras preocupaciones no se aplican a mí. Algo que he …

1 protein  fat  strength-training 

"El pectoral menor ayuda a estabilizar la caja torácica en la posición arqueada cuando las escápulas están ancladas por las trampas y los rombos" ¿Cómo se anclan las escápulas con trampas y romboides? No entendi esta linea

strength  starting-strength  bench-press 

Esta pregunta ya tiene una respuesta aquí: ¿Cuál es la mejor manera de entrenar en el gimnasio para perder peso? 6 respuestas Estoy deseando perder media piedra, tal vez una piedra antes de que pasen los años. Yo acabo de empezar. Estoy haciendo un entrenamiento intenso de 15 minutos (flexiones, …

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