Pérdida de peso después de la cirugía de Bankart

Tengo 27 años y tengo un peso de hasta 95 kg. Hace 2 meses tuve una cirugía en el hombro derecho de Bankart, en la que se instalaron 3 anclajes dentro del hombro. ¿Qué tipos de ejercicios puedo hacer para bajar de peso sin afectar mi hombro?

weight-loss shoulders

— Juyal Jee
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Me repararon una bofetada. Es la misma cirugía, solo el ancla (tenía solo una) se coloca en la parte anterior del labrum.

Este tipo de cirugía tiene un tiempo de recuperación increíblemente largo, porque el cartílago tarda mucho en sanar. Después de googlear, verás cómo los lanzadores profesionales están fuera del juego durante casi un año. Y son atletas profesionales con terapeutas personales a su disposición ...

Debe seguir las instrucciones de su cirujano. Pero en el caso general es así: en los primeros cuatro a seis meses después de la cirugía solo se debe permitir la bicicleta estacionaria. Desea evitar actividades de impacto como correr, y no quiere arriesgarse a caer sobre ese brazo (lo que definitivamente arruinaría la cirugía).

Después de los seis meses, mi cirujano me permitió comenzar a correr.

A los 8 meses después de la cirugía comencé a nadar. A los 12 meses comencé el entrenamiento de fuerza en el gimnasio.

Ahora (17 meses después de la operación) puedo hacer lo que quiera, pero me mantendré alejado de las pesadas prensas de hombros, para siempre.

Se paciente. Solo la bicicleta estacionaria por el momento. Y no, no use una máquina elíptica ni nada similar (puede caer sobre ese brazo). Solo la bicicleta estacionaria.

— Mefisto
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Gracias Mephisto Pero más pregunto, es decir, después de 17 meses, ¿puede levantar pesas pesadas para su bisceps o cualquier otro ejercicio, excepto el hombro?

— Juyal Jee

@JuyalJee No hago aislamiento de bíceps, pero hago mucho tirón compuesto (fila) y empuje. Siento que podría agarrar pesas pesadas y hacer flexiones de bíceps o lo que quisiera, también presionar los hombros. Lo que pasa es que leí aquí y allá que los terapeutas recomiendan evitar las prensas de hombro después de haber sufrido una cirugía de artrosis o bofetada, porque ejerce una gran presión sobre la articulación del hombro en ángulos inusuales. Ahora este es el punto: no tienes nervios en el cartílago, por lo que se siente completamente normal, pero no sabes qué tan fuerte se ha vuelto a unir al hueso. De ahí la necesidad de darle tiempo suficiente para sanar.

— Mephisto

Sé lo frustrante que puede ser, pero sé paciente. Olvídate de cualquier otra cosa que no sea bicicleta fija y fisioterapia en este momento. La paciencia paga aquí. A los seis meses, forzado a evitar cualquier cosa estresante sobre mis hombros, descubrí que correr también puede ser gratificante (hice el programa "Couch to 5K", gracias a algunos buenos podcasts en www.nhs.uk). Y a los 8 meses, descubrí que la natación tampoco está mal. Se paciente. La plancha tendrá que esperar, pero eventualmente volverás al gimnasio. No lo arruines Una segunda cirugía es mucho menos probable que tenga éxito.

— Mephisto