Respuestas:
Va a variar de un individuo a otro. La mayoría de las personas pueden tomarse de 7 a 10 días de descanso sin una disminución apreciable del estado físico. Después de eso, la regla general que aprendí en la universidad y que tengo experiencia, es que pierdes 2 por 1 después de eso.
Entonces, si está fuera tres días más allá de su umbral particular, le llevará 6 volver a su punto de partida original.
Además, (y de nuevo, esto es personalmente dependiente), si está fuera durante más de 30 días, generalmente se lo considera desentrenado y comienza de nuevo desde cero. Sin embargo, progresará más rápidamente a la condición física que alguien que no haya estado en forma, y el tiempo que originalmente realizó cualquier deporte en el que se encuentre también lo reduce. Entonces, si ha sido corredor durante 15 años y se toma unos meses de descanso, volverá a su línea de base mucho más rápido que alguien que nunca ha sido corredor.
La edad también juega un papel importante, ya que a medida que envejece, lleva un poco más de tiempo volver a donde estaba, y dependiendo del tiempo de espera, la edad, las lesiones, etc., es posible que no regrese por completo a su punto de partida original.
Creo que hay una pregunta en el sitio que la aborda tanto desde el punto de vista físico como neuromuscular, si puedo encontrarla, la vincularé.
No es completamente lo que estaba buscando, pero: ¿por cuánto tiempo puedo dejar de hacer ejercicio cardiovascular antes de perder mi resistencia?