Aptitud física

Una de las cosas que realmente me motiva al nadar, andar en bicicleta o correr es 'correr yo mismo'. Sin embargo, todos los temporizadores de vueltas que he encontrado hasta ahora tienen la función de vuelta normal de medir el tiempo de vuelta, pero no "reiniciar" el reloj en cada …

3 timing  app 

Quiero entrenar para hacer una sentadilla con pistola, y estoy tratando de seguir los consejos generales descritos en el Tutorial de Habilidades de Bestia , pero estoy tratando de entender cuál de los 3 estilos principales de sentadillas (sentadilla con barra baja, barra alta sentadilla, sentadilla frontal) sería más aplicable …

3 squats 

He estado levantando pesas desde enero de 2010. Normalmente sigo una rutina durante seis semanas y luego me tomo una semana (a veces dos) antes de comenzar una rutina modificada. Lo que he notado es que cuando reanudo el levantamiento de pesas después de una semana inactiva, me siento increíblemente …

3 weightlifting  muscle-recovery 

TL; DR Estoy buscando información para aquellos que tienen un estilo de vida activo, vigilan lo que comen, intentan mantenerse en forma, pero también buscan disfrutar de su tiempo de vacaciones. Sobre mi Soy un hombre de 30 años en buena forma (6 ', 177 lbs). Disfruto de correr (y …

3 running  exercise  p90x  tips  travel 

Hoy en el gimnasio, alguien me aconsejó que modificara la posición de mi pie para apuntar mejor a los diferentes músculos de la pantorrilla. Específicamente, me aconsejaron que rotara mi pie lateralmente y medialmente. Intuitivamente, esto parece una mala idea, ya que el tobillo es más estable cuando está recto. …

2 form  calf 

¡Uy! Esto se alargó más de lo que pretendía, así que por favor, ¡tengan paciencia conmigo! Permítanme comenzar diciendo que es la primera vez que veo un sitio web sobre acondicionamiento físico en el que puedo esperar recibir respuestas empíricas, en lugar de las habituales. No soy ajeno al ejercicio …

2 muscle  muscle-mass  muscle-soreness  muscle-recovery  biomechanics 

Tengo mucha grasa perder. Pese 210 libras y esperaba comenzar a perder peso (42 libras de grasa para ser precisos). Según mis cálculos, para hacer esto en 14 semanas, necesito perder 3 libras por semana con un déficit de 1500 calorías / día (750 menos ingesta + 500 cardio + …

2 weightlifting  weight-loss  strength-training  calories  body-fat 

He estado en un sabático de carne recientemente en exceso y he pasado cuarenta días sin carne. Antes de mi descanso, era un carnívoro bastante entusiasta, y ahora que he empezado a comer carne nuevamente, he tenido leves dolores de estómago. Es posible que sean del tipo que normalmente recibe, …

2 diet  stomach  meat 

Estoy publicando un perfil compuesto de una persona que realiza una dieta crónica y que parece no llegar a ninguna parte tanto de mi propia experiencia como de otras. He leído sobre BMR, calorías, y lo entiendo. Menos calorías en, más calorías quemadas. Dado que mi BMR es de aproximadamente …

2 diet  calories 

Situación Hombre de 42 años, no en una forma terrible, pero definitivamente tiene un caso de "Papá cuerpo" pasando. Gol Logre algo que nunca hice cuando estaba en el Ejército: máx. La Prueba de Condición Física del Ejército. Específicamente: 82 flexiones en 2 minutos 92 abdominales en 2 minutos 2 …

2 training 

Hipertrofia significa que sus músculos son más grandes, pero ¿esto significa que no se desempeñan mejor o peor que los músculos más pequeños? ¿Es realmente posible que la hipertrofia de los músculos no tenga efectos funcionales? ¿Ganarías al menos algo de fuerza? ¿Hay efectos funcionales negativos? He oído que los …

2 muscle  hypertrophy 

Comencé a hacer cardio en un canal de YouTube, que muestra que en 84 minutos puedo quemar alrededor de 1000 calorías (pero 1000 no es mi objetivo). También hago gimnasia, así que quiero quemar hasta 400-500 calorías. Mientras buscaba en youtube encontré estos tutoriales para tabata Quemar grasa en 4 …

2 cardio  hiit  tabata 

En esta pregunta, hay una discusión sobre el efecto de usar pesas en los tobillos todo el día . Algunas respuestas también tienen que ver con los riesgos para la salud, lamentablemente sin citar fuentes. ¿Cuáles son los riesgos al usar pesas en los tobillos durante las actividades "normales", como …

2 exercise  exercise-equipment 

Recientemente un amigo me habló sobre el ácido D-aspártico. Ya que estaba desilusionado con ZMA, me gustaría obtener algo de conocimiento antes de probarlo. ¿Hay algún estudio científico que demuestre que realmente funciona? Especialmente estudios no realizados por empresas, que venden productos que contienen DAA.

2 testosterone 

Hago alrededor de 130 flexiones al día (a las 5 AM) después de una pequeña rutina con pesas libres, y comienzo a sentir movimientos en mi cabeza. Además, a veces me siento un poco mareado, pero no me gusta que las cosas se muevan a mi alrededor. Recientemente, mi médico …

2 push-ups