Push ups / movimientos de la cabeza

Hago alrededor de 130 flexiones al día (a las 5 AM) después de una pequeña rutina con pesas libres, y comienzo a sentir movimientos en mi cabeza. Además, a veces me siento un poco mareado, pero no me gusta que las cosas se muevan a mi alrededor. Recientemente, mi médico me dijo que tengo presión arterial alta.

¿Es esto común, y puede ser causado por hacer demasiadas flexiones?

push-ups

— Stefan
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Por favor, describa "sentir movimientos en mi cabeza" más exactamente.

También actualice el título de la pregunta también para ser más específico.

— Matt Chan

Respuestas:

La presión arterial alta de AFAIK no es causada por las flexiones de brazos per se.

El ejercicio puede exacerbar la presión arterial alta, incluso mientras ayuda a disminuirla a largo plazo.

Si "siente movimientos en la cabeza" o mareos simples, es una señal de que debe hacerlo. detente inmediatamente .

Discuta su (s) plan (es) de ejercicio con su médico y obtenga asesoramiento médico profesional, que este foro no está preparado para ofrecer. Puede que no sea nada, puede que no lo sea. Aparte de ser examinado y examinado, nadie en línea puede decirle nada de valor que no sea tener mucho cuidado, hacerse un chequeo, tal vez hacer una prueba de esfuerzo con ejercicio bajo la supervisión de un médico, etc.

— Dave Newton
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Además, si hace ejercicio temprano en la mañana, puede sentirse mareado solo porque, bueno, es Mañana y de repente te estás empujando mucho.

— VPeric

En realidad, estoy en un curso de terapia / enseñanza de yoga y nos dijeron que para la presión arterial alta, la posición de tabla completa (básicamente, la parte superior de la posición de push-up) está contraindicada para la presión arterial alta (no es una causa, simplemente no servicial). Así que podría haber una conexión allí. Pero también estoy de acuerdo con VPeric, 5am y sin comida, pero empujarse uno mismo podría ser una razón más directa para el mareo.

@DaveNewton Le pedí a nuestro instructor que aclarara los motivos (aún esperando ese correo electrónico), pero encontré otra fuente que dice que "las personas con presión arterial alta siempre deben tener cuidado al realizar cualquier ejercicio isométrico, como un push-up . " ( livestrong.com/article/87910-control-breathing-during-push-ups/… ) - pero publicaré otra nota rápida tan pronto como reciba una explicación para ello.

@DaveNewton no, seguro, no si se hacen a buen ritmo (lo que probablemente es lo que está haciendo Stefan, para ser justos, si llega a 150 en poco tiempo), pero pueden serlo si se hacen lentamente como algunos los recién llegados a menudo lo hacen (básicamente mantenerlo en la parte inferior o superior durante 1 segundo o más), lo que en yoga se realiza de manera desfavorable y significa moverse desde la parte inferior (chaturanga dandasana) hacia la parte superior (tabla). Y hay personas que hacen específicamente 'flexiones isométricas' que se sostienen deliberadamente 2-5 segundos (o más) en cada posición.

@DaveNewton se suma a la cuestión de si esto agrava o no la presión arterial alta y podría estar causando los sentimientos de 'movimientos en la cabeza' si la contracción isométrica, si lo hace, agrava la condición, que algunos artículos y mi profesor afirman. No creo que sea solo semántica, ni estaba tratando de ser argumentativo. Creía que era relevante para lo que se estaba discutiendo.

Yo diría que "los movimientos en mi cabeza" y el mareo son no Respuestas comunes. Revisa tu respiración. Contener la respiración, especialmente durante el esfuerzo, puede aumentar su presión arterial. Asegurarse de seguir respirando puede ayudar.

@Dave tiene razón en que debe consultar con su médico acerca de su programa de ejercicios, especialmente si tiene una condición médica como presión arterial alta. Su médico le dará pautas seguras. Cuando acuda a su médico, esté preparado para explicar sus síntomas en respuesta a su levantamiento de pesas y flexiones. Haga preguntas específicas sobre sus entrenamientos y qué lecturas de presión arterial son seguras para usted.

Esta Artículo de Mayo Clinic da algunos parámetros para las lecturas de la presión arterial y el levantamiento de pesas. Por ejemplo, sugieren:

Si su presión arterial está entre 140 a 170 mm Hg sistólica o 90 a 109 mm Hg diastólica, consulte con su médico antes de comenzar un programa de levantamiento de pesas para discutir precauciones o consideraciones especiales.

Este artículo da Síntomas de la HTA que requieren atención médica inmediata. Sin embargo, la HTA a menudo no presenta síntomas notables. Es importante que comprenda su condición y cómo hacer ejercicio de manera segura para tener una mejor salud. También pregúntele a su médico acerca de su dieta. Buena suerte.

— BackInShapeBuddy
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