¿Hay buenos recursos para desarrollar la fortaleza mental? [cerrado]

Aquí hay una buena definición de dureza mental :

La resistencia mental es tener la ventaja psicológica natural o desarrollada que le permite:

• En general, se enfrenta mejor que sus oponentes con las muchas demandas
  (por ejemplo, competencia, entrenamiento,
  estilo de vida) que se le imponen como
  intérprete
• Específicamente, para ser más consistente y mejor que tus oponentes en
  permanecer determinado, enfocado,
  seguro, resistente y en control
  bajo presión

¿Dónde puedo obtener más información sobre la fortaleza mental y cómo desarrollarla?

Hay un buen artículo sobre el desarrollo de la fortaleza mental en el blog de Ralph Jean-Paul . La clave principal para desarrollar la resistencia mental es lo mismo que desarrollar un músculo: uso y práctica repetitivos.

Curiosamente, el desarrollo de la fortaleza mental también es una batalla espiritual (Bíblicamente) (vea el último párrafo donde Paul habla de golpear su cuerpo para someterlo), y aunque normalmente no arrojaría un vínculo religioso en la mezcla aquí, creo que es Es importante reconocer, en algún nivel, que para desarrollar con éxito una actitud mejor y más fuerte, el lado espiritual es ciertamente un problema.

Consideraría investigar la mayoría de las llamadas "Disciplinas espirituales" como método para desarrollar la fortaleza mental. Estos incluyen el ayuno, la meditación, la oración, la servidumbre, la simplicidad, etc. Todos ellos tendrán un efecto positivo tanto en usted como en los que lo rodean, y harán maravillas en el desarrollo de su carácter y fortaleza interior.

_{Nota: Soy dueño del blog que hace referencia a la batalla espiritual de Pablo. Sin embargo, esta misma información se puede encontrar en muchas otras fuentes a través de una búsqueda rápida en Google.}

Diríjase a los comentarios sobre los aspectos espirituales de la fortaleza mental, eche un vistazo a esta cita del Campus de Resiliencia de Fort Hood del sitio web del Ejército de EE. UU . :

Cualquier ser humano funciona en tres modos, es decir, físico (cuerpo), mental (mente) y espiritual (alma). Estos tres aspectos de nuestras vidas no son independientes entre sí, sino dependientes y generalmente entrelazados. Se reflejan en nuestro comportamiento, nuestra relación con los demás, y también se ven en la forma en que respondemos a los desafíos y las crisis.

La filosofía estoica es otra disciplina espiritual que conduce a la fortaleza mental, y esa no es una religión, que es posible que desee ver. Una excelente fuente de información (enlaces, libros en línea, videos, cursos de capacitación, etc.) es la Fundación Estoica .

Este artículo tiene algunos consejos realmente buenos para mejorar su fortaleza mental; dirigido al softbol, ​​pero funciona en cualquier situación si me preguntas. Este es un breve resumen:

1. Superar el miedo al fracaso
2. No ponga excusas y asuma toda la responsabilidad por todos sus fracasos y todos sus éxitos.
3. Acepta el hecho de que fallarás, cometerás muchos errores y aprenderás de ellos. Fallar es una gran parte del juego
4. Estar aquí, ahora (es decir, dar un paso a la vez)
5. Centrarse en el proceso en lugar de los resultados
6. Desarrolle rutinas para ayudarlo a entrar en la zona

Mi propia experiencia personal dice que aprender de sus propias experiencias es clave. No tengas miedo de pedir ayuda. Aprende de tus errores. Si puede ver un resultado positivo de sus propios fracasos, se sentirá mejor, aprenderá más y tendrá más capacidad para soportar los momentos difíciles, hacer frente al estrés y trabajar duro para lograr objetivos difíciles.

Buena suerte.

Hay un gran libro The Art of Learning: A Journey in the Pursuit of Excellence de Josh Waitzkin. Es genial para mejorar tu fortaleza mental.

Recomiendo el estoicismo. Una luz leída sobre el tema es Stoic Warriors: The Ancient Philosophy detrás de Military Mind .

La meditación puede ayudarte mucho con esto, incluso si es solo 10 minutos al día y es autodidacta. Te sorprenderá cuánto aumenta tu concentración después de 4–5 sesiones. Este video es una buena introducción.

Puede leer libros de personas que hablan sobre él o leer biografías de personas que lo tienen. Recomiendo lo último.

Algunas personas de interés: US Grant, Audie Murphy, George Washington, Colon Powell, Martin Luther King y Winston Churchill. (Tenga en cuenta que no hay actores o atletas en mi lista). Hay muchos otros y los mejores con los que puede asociarse. ¿Qué los diferencia de nosotros (o de mí mismo de todos modos)? Todavía estoy tratando de resolver eso, pero los ingredientes básicos están ahí en todos nosotros. A veces es solo cuestión de hacer lo correcto y darse cuenta de que lo que hizo fue excepcional y luego hacer que esa acción 'excepcional' sea la norma.

Aquí hay algunas cosas que me ayudan justo antes de un entrenamiento duro, un levantamiento de fuerza o correr. Respiraba hondo y gruñía algunas veces y hacía algunos saltos en su lugar. Luego, durante los siguientes 30 segundos a 1 minuto, me quedaba muy tranquilo, respiraba extremadamente lento, miraba directamente, no dejaba que nada distrajera mi vista o mi mente, luego hacía lo que estaba a punto de hacer. Cuando hago esto, puedo levantar más y correr más rápido de lo que puedo sin él. Básicamente, la clave es centrarse solo en lo que está a punto de hacer y tener en cuenta que PUEDE hacerlo, y lo hará. Y nada más importa.

Echa un vistazo a The Mental Toughness Telesummit con entrevistas con atletas profesionales, los autores más vendidos del New York Times, psicólogos del deporte y el rendimiento, expertos en acondicionamiento físico y un Navy-Seal-convertido en Ironman.

Hablarán sobre cómo mantenerse motivado, entrar en la zona de aprendizaje de alta velocidad, atravesar mesetas, estar en su mejor momento bajo presión.

Un concepto con el que he estado jugando últimamente es la "mentalidad de entrenador contra atleta" de la que habla Johnny Candito en este video. Creo que es algo que me ha faltado en mi entrenamiento durante algún tiempo.

A menudo me encuentro criticando mis levantamientos antes, después y mientras los estoy realizando. Esto agrega mucho ruido mental cuando ocurre el levantamiento y disminuye mi capacidad para desempeñarme como atleta.

Como todos sabemos, la actitud lo es todo. Descubrí que tomar la mentalidad de "atleta" al acercarse a mis elevadores realmente mantiene el rendimiento en primer plano en lugar del diálogo de entrenamiento interno, lo que realmente no ayuda en ese momento.