¿Cómo puedo elevar mis piernas para un kong?

Puedo hacer un kong sobre algo del tamaño de una mesa de picnic, sin embargo, noto que en cualquier cosa más larga, mis piernas comienzan a caer, y tengo que bajar los pies.

Sin embargo, muchos traceurs pueden llegar a ser mucho más altos que una persona promedio y, sin embargo, ni siquiera son particularmente fuertes.

¿Qué técnica usan los traceurs para llegar tan alto?

También considere ir a un centro de gimnasia para algunas clases básicas. Existen muchas técnicas gimnásticas que son esenciales para un buen trazador, como rollos, orientación corporal, conciencia propioceptiva / kinestésica, transición de peso, etc.

Una de las cosas que lo ayudará en su kong junto con el centro de gravedad que se observa en la otra respuesta es un concepto llamado "bloqueo". Esto es ser capaz de tomar impulso en una dirección y redirigirlo en una dirección diferente.

Esto se ejemplifica mejor con la bóveda en gimnasia. La gimnasta corre por la pista, acumulando impulso horizontal. Golpean el trampolín, que comienza la transición a vertical, y luego sus brazos plantan y "bloquean" el impulso en una dirección vertical. Esta será una habilidad vital para cualquier trazador.

Al dejar caer el pecho más abajo que el trasero, el centro de gravedad se mantiene más bajo. Esto lo hace más fácil.

En general, no estás saltando más alto, solo tus piernas sí. Cuando te golpean las manos, tienes que empujar el suelo para que tu pecho vuelva a estar lo suficientemente alto como para no plantar cara.

Como compañero de rastreo, esta es una de las bóvedas que he tenido más dificultades para lograr. El tipo de bóveda de kong a la que te refieres se conoce comúnmente como kong de buceo. Para realizar un kong de buceo todo es cuestión de progresión, técnica y compromiso.

Para realizar correctamente un buen kong de buceo, debes despegar desde un paso dividido en lugar de un golpe (un despegue de golpe se usa principalmente en objetos altos, donde se usa un paso dividido para bucear sobre objetos largos), tira tus brazos hacia adelante y levanta tus caderas por encima de tu cabeza. Solo al final de la bóveda debes plantar las manos para seguir y aterrizar.

Practique usando la técnica de buceo en objetos pequeños primero, despegando desde más lejos, luego suba lentamente a bóvedas más grandes hasta que pueda hacer una mesa completa de picnic.

Si bien la mayor parte de esto se ha cubierto de una forma u otra, también recomendaría el video de Parkour Science sobre las bóvedas de Kong . Lo único que creo que no está completamente cubierto en las respuestas anteriores aquí es que realmente es un movimiento parabólico. En el Dive Kong, aterrizas tus manos mientras desciendes del pico de tu salto, lo que naturalmente mantiene las piernas más altas.