Preguntas etiquetadas con strength

Cuando me entreno con pesas, me han dicho que para evitar la inflexibilidad de los músculos siempre debe realizar levantamientos en todo el rango de movimiento de la articulación. ¿Se extiende esto a los ejercicios isométricos, donde no hay movimiento en absoluto?

4 strength  flexibility  isometric 

Finalmente decidí ponerme en forma, y ​​después de mucha lucha, lo logré bastante bien. Perdí más de 30 libras de grasa innecesaria y gané varias libras de músculo durante unos pocos meses de entrenamientos serios. Pasé de no poder correr 0.5 millas a correr casi un 5K ahora. La advertencia? …

4 strength  muscle  muscle-mass  obesity 

Digamos que si uno comienza un programa de entrenamiento de fuerza bueno y sistemático a la edad de 30 años, yo diría que debería ser mucho más fuerte físicamente cuando cumpla 40 años. ¿Qué pasa si simplemente continúa este programa de entrenamiento? ¿Puede su fuerza seguir creciendo, a pesar del …

3 strength  strength-training  age 

Recientemente comencé a hacer ejercicio. Sigo los videos de Fitness Blender para hacer ejercicio. En algunos de los videos, se muestran unos minutos de cardio seguido de unos minutos de pesas. ¿Es sabio mezclarlos a ambos? La duración total es de solo 30 minutos para todo el entrenamiento. Como soy …

3 strength  cardio 

He notado que mis resultados son más pobres cuando estoy estresado. Tengo SAD y esto impide mucho el rendimiento por una variedad de razones, entre otras razones. Quería preguntar y ver cómo el estrés, las hormonas y otros problemas relacionados afectan los resultados y el rendimiento. Dado que escuché que …

3 diet  strength  workout  training  stress 

Me propuse perder 40 libras este año. Ciclo aproximadamente 50 millas (10 millas de lunes a viernes) cada semana, y he estado en una dieta de menos de 2000 (~ 1700) calorías cada día durante la mayor parte de este año. Pero en general, solo he perdido 10 libras y …

2 exercise  weight-loss  strength  muscle  bicycling 

He escuchado mucho sobre la conexión mente-músculo, pero parece que no puedo entenderlo lo suficiente como para que funcione. Entiendo que se supone que debes concentrarte mentalmente en el músculo, pero realmente no siento ninguna diferencia. Por ejemplo, me cuesta sentir tirones en mi espalda y tratar de concentrarme en …

2 weightlifting  strength  workout  squats  pull-ups 

He estado leyendo mucho durante los últimos días y me he topado con "HIT: Entrenamiento de alta intensidad". Ahora me gusta la idea de tener que hacer solo 1 serie (aunque con repeticiones lentas) y parece que hay muchas pruebas que respaldan este método, así que creo que lo intentaré …

1 strength  strength-training  bodyweight-exercises  high-intensity 

Si tiene un plan de entrenamiento al que se apega y su objetivo es desarrollar músculos: ¿es contraproducente trabajar físicamente después de haberlo hecho? Por ejemplo, si acaba de hacer ejercicio y luego, una hora después, lava los platos o trabaja en el jardín o algo así. ¿Es ese "hábito" …

1 strength  muscle  muscle-mass 

Las personas comúnmente aumentan la dificultad de las inmersiones al agregar peso alrededor del cuello o la cintura como se muestra a continuación: Menos comúnmente están usando un chaleco o mochila con peso para agregar resistencia. Entonces, ¿cómo cambia el ejercicio cambiar la posición de las pesas durante un chapuzón? …

1 strength  bodyweight-exercises  chest 

Tengo algunos problemas de espalda (escoliosis leve y cifosis) y antecedentes de problemas articulares en todos mis parientes cercanos. Por lo tanto, quiero cuidar mi espalda y mis articulaciones. Al mismo tiempo, cada vez que busco ejercicios que son "seguros", encuentro el tipo de cosas que recomendaría a una persona …

1 exercise  strength  lower-back  back-pain  joints 

En esta foto agregué el primer día de mi hoja de cálculo MadCow. Mis preguntas son: ¿Cuándo me detengo (empiezo de nuevo)? Por ejemplo, si empezaba Week 6y voy a tratar squat 5 repsde 110kg Pero sólo llegar a hacer4 reps ¿Actualizo mi Squaty empiezo de nuevo week 1? ¿O …

1 weightlifting  exercise  strength  muscle  workout 

"El pectoral menor ayuda a estabilizar la caja torácica en la posición arqueada cuando las escápulas están ancladas por las trampas y los rombos" ¿Cómo se anclan las escápulas con trampas y romboides? No entendi esta linea

strength  starting-strength  bench-press 

Esta pregunta ya tiene una respuesta aquí: ¿Cuáles son los músculos primarios trabajados al golpear una bolsa pesada? 1 respuesta ¿Cómo se puede producir un potente puñetazo? ¿Qué músculos necesita? Entreno el bíceps y el tríceps, ¿esto juega un papel o es claramente sobre la técnica? ¿Qué debo mejorar?

strength 

Es de conocimiento común que las personas débiles tienden a aumentar la fuerza a un ritmo rápido dado un programa de entrenamiento con barra 3 veces por semana. Algunos (fuerza inicial) dicen que hay un desarrollo masivo de masa corporal magra (LBM) durante este tiempo. Otros dicen que es solo …

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