Rutina MadCow - ¿Cuándo parar / reiniciar?

En esta foto agregué el primer día de mi hoja de cálculo MadCow.

Mis preguntas son:

¿Cuándo me detengo (empiezo de nuevo)?
Por ejemplo, si empezaba Week 6y voy a tratar squat 5 repsde 110kg
Pero sólo llegar a hacer4 reps

¿Actualizo mi Squaty empiezo de nuevo week 1?
¿O debería continuar hasta que no pueda hacerlo 1 rep?

Segundo.

Si fracaso en hacerlo 5 repsen squat, pero llegar a hacerlo 5 repsen benchpress, SI tengo que reiniciar mi squatentonces, ¿también tengo que reiniciar mi benchpress, o pueden estar en semanas separadas?

Ejemplo

La posición en cuclillas se reinicia y ahora está en la semana 2
Benchpress todavía está funcionando y está en la semana 8

No "comienza de nuevo" a menos que deje de levantar durante varios meses. El punto es ser siempre más fuerte por el resto de tu vida . El punto no es levantar el peso y luego pretender que no puede levantar el peso pesado.

Si pierde un representante en un ejercicio, no afecta a los otros. Rastrean por separado.

Si pierde una repetición de, por ejemplo, una sentadilla, intente con ese peso nuevamente en el próximo entrenamiento. Si vuelve a fallar, retroceda un 10% en el próximo entrenamiento (o "retroceda" una semana), luego continúe progresando. Nunca regrese a la Semana 1 a menos que abandone por completo y reinicie el programa meses después de que vuelva a estar débil.