Preguntas etiquetadas con pull-ups

Ayer estuve mirando algunas barras para levantar del marco de la puerta. Ahora estaba parado en el marco de mi puerta e intenté imaginar a qué altura estaría la barra y parecía un poco baja (aunque soy un poco más pequeña que el promedio). ¿Cuál es la altura recomendada para …

11 exercise-equipment  pull-ups  bodyweight-exercises  home-exercise 

Actualmente estoy haciendo Stronglifts 5x5, y he leído mucho material sobre entrenamiento de fuerza. Todo lo que he leído hasta ahora indica que descansar lo suficiente es esencial para progresar y desarrollar fuerza. Todas las rutinas de levantamiento acreditadas prescriben "días de descanso". Los levantamientos fuertes y la fuerza inicial …

10 exercise-frequency  pull-ups  rest  chin-ups 

Solo puedo hacer alrededor de 3 pullups completos (desde completamente extendido hasta la cabeza por encima de la barra). Escuché que las dominadas son una excelente manera de desarrollar músculo, pero me pregunto si esto realmente podría ser cierto si todavía no puedes hacer muchas. ¿Las dominadas siguen siendo un …

9 pull-ups 

Cuando estoy haciendo dominadas, trato de bajar hasta que los brazos estén derechos, pero no cierro los hombros. Recientemente, pensé que para obtener una mayor ROM, podría ser una buena idea bloquear completamente mis hombros en la parte inferior. Después del entrenamiento sentí un ligero dolor en el hombro. ¿Hay …

9 strength-training  pull-ups  gymnastics 

¿Qué diferencia, si hay alguna, hará si mis manos están sobre la barra más bien lejos de mí o detrás de la barra hacia mí cuando hago una flexión? ¿Funciona esto diferentes conjuntos de músculos? ¿Es uno más difícil que el otro? ¿Mi entrenamiento debe contener diferentes conjuntos de ambas …

9 exercise-technique  pull-ups  chin-ups 

¿Cuál sería su consejo número 1 para hacer pull ups con los Lats? Puedo hacer 5-6 pull ups en un set pero no siento mis lats. He intentado usar el agarre sin pulgar y tirar de los codos, ambos parecen haber ayudado, pero todavía no siento que mis Lats hagan …

9 pull-ups 

A qué músculos o grupos musculares se dirigen estas diferentes variaciones de pull-ups: 1.) estándar (overhanded), 2.) chin-ups (underhanded) y 3.) el pull-out de agarre cerrado neutral o paralelo (pulgar es más cercano al cuerpo: ¿se puede hacer en un equipo similar al ' Iron Gym ')? ¿Cuáles son las …

9 muscle  pull-ups  muscle-groups  chin-ups 

Aquí están mis cálculos al final del sobre. Solo tengo en cuenta la energía gastada en elevar la masa corporal. Digamos que pesa 70 kg (aproximadamente 155 lb) y un pull up eleva su masa en 60 cm (aproximadamente 2 pies). Luego, un tirón hacia arriba aumenta su energía potencial …

8 calories  pull-ups 

Debido a los pull-ups diarios tengo callos bastante malos en mis manos. ¿Hay alguna forma de escapar de ellos?

7 pull-ups  callus 

Hago 5 series de 10-15 repeticiones de pull ups usando un chaleco de 20 libras de peso. Estoy buscando concentrarme en la fuerza y ​​acabo de pedir un cinturón de inmersión / pull up para agregar placas. ¿Qué es una buena progresión para agregar fuerza? ¿Debo apuntar a 5x5 y …

2 weightlifting  pull-ups 

He escuchado mucho sobre la conexión mente-músculo, pero parece que no puedo entenderlo lo suficiente como para que funcione. Entiendo que se supone que debes concentrarte mentalmente en el músculo, pero realmente no siento ninguna diferencia. Por ejemplo, me cuesta sentir tirones en mi espalda y tratar de concentrarme en …

2 weightlifting  strength  workout  squats  pull-ups