¿Qué diferencia, si hay alguna, hará si mis manos están sobre la barra más bien lejos de mí o detrás de la barra hacia mí cuando hago una flexión?
¿Funciona esto diferentes conjuntos de músculos?
¿Es uno más difícil que el otro?
¿Mi entrenamiento debe contener diferentes conjuntos de ambas formas o es solo una preferencia?
Respuestas:
Las manos mirando hacia afuera tienden a enfocarse en su espalda y dorsales. Las manos mirando hacia ti enfatizan los bíceps.
En cuanto a cuál usar cuando ... eso depende de lo que intente lograr con ese entrenamiento. Obviamente, los dos todavía usan muchos de los mismos grupos musculares, así que tenlo en cuenta si vas a usar ambos.
Además de las manos mirando hacia afuera y las manos hacia ti, también puedes trabajar diferentes grupos musculares variando el ancho de tu agarre. Mientras que un agarre ancho se enfocará en sus dorsales superiores / externos, un agarre más cercano apuntará a sus dorsales inferiores.
Echa un vistazo a este recurso en Pull-Ups para ver fotos y más consejos.