Preguntas etiquetadas con bodyweight-exercises

Ayer estuve mirando algunas barras para levantar del marco de la puerta. Ahora estaba parado en el marco de mi puerta e intenté imaginar a qué altura estaría la barra y parecía un poco baja (aunque soy un poco más pequeña que el promedio). ¿Cuál es la altura recomendada para …

11 exercise-equipment  pull-ups  bodyweight-exercises  home-exercise 

La fuerza del hombro parece ser el factor principal para lograr una bandera humana. Me preguntaba si hay algún número relativo al peso corporal que indique cuándo la fuerza de la prensa está lista para probar una bandera humana. Por ejemplo, debe comenzar a entrenar la bandera humana en una …

10 strength  training  bodyweight-exercises  gymnastics  athletic-performance 

Acabo de comprar un libro Kindle de $ 2.99 llamado Burst Workouts que recomienda entrenamientos muy cortos a altas intensidades. Su programa principal recomienda el entrenamiento por intervalos cronometrados utilizando ejercicios de peso corporal de 30 segundos de un ejercicio, luego 30 segundos de descanso, luego otros 30 segundos de …

10 weight-loss  workout-routines  bodyweight-exercises  burn-fat  hiit 

Conozco los siguientes ejercicios y me gustaría tener más opciones: Sentadillas de peso corporal (especialmente con un talón elevado en la posición más baja): parece poner mucho más esfuerzo en los músculos delanteros, por lo que no trabajo tanto los isquiotibiales aumento de jamón glúteo: no soy lo suficientemente fuerte …

9 bodyweight-exercises  hamstring 

Recientemente leí el libro Condicionamiento de acondicionamiento y en la parte de rutinas de entrenamiento, el autor puso una rutina para principiantes en la que los alumnos entrenan un ejercicio solo una vez por semana. Pero he leído en Internet que los principiantes deben entrenar 3 veces por semana. Entonces, …

9 workout-routines  bodyweight-exercises  exercise-frequency 

Normalmente puedo controlar mi presión arterial (120/80) logrando tener un estilo de vida saludable, siguiendo la guía de dieta de mi nutricionista, suficiente descanso / sueño, sin estrés y ejercicio regular. Pero esta mañana (GMT +8 / hora de Malasia) comí solo una pequeña cuchara de cordero en la fiesta …

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¿Alguien sabe un buen ejercicio de peso corporal para trampas y cuello? He probado la prensa de hombros invertida pero agradecería otras sugerencias.

8 workout-routines  bodyweight-exercises  neck  trapezius 

Tengo un problema. Solo puedo hacer 6 dominadas seguidas antes de que algo ceda. Puedo ir por 2-3 sets, generalmente con un kip en el último en pocos. Con un ejercicio de soporte de peso, existen técnicas comunes, como alterar los rangos de repeticiones y bajar los pesos y trabajar …

8 bodyweight-exercises  chin-ups 

¿Qué ejercicio puedo hacer para desarrollar los músculos abdominales más bajos (denominados coloquialmente los músculos V)? Necesito algo que sea peso corporal y soy consciente de que necesito perder algo de peso hasta que alguien pueda verlos.

4 abdominals  bodyweight-exercises 

Soy un principiante en calistenia y me preguntaba si alguien podría decirme los entrenamientos más básicos, junto con sus entrenamientos y la rutina de descanso. Pude hacer unas 6-7 flexiones, 15-17 flexiones, 30-40 abdominales, 20-25 limpiaparabrisas, etc., en buen estado hace un par de semanas, pero ahora las repeticiones han …

3 workout-routines  bodyweight-exercises  rest  calisthenics 

En un programa de televisión animado (dragon ball Z) los personajes tendrían ropa que pesaba 3 veces más. Gradualmente , acumulando pesas (digamos una libra por día), ¿podría uno ser capaz de transportar de manera uniforme por su cuerpo 3 veces su propio peso y sentirse normal? ¿Cuáles serían las …

2 weightlifting  workout-routines  bodyweight-exercises  freeweights 

He estado leyendo mucho durante los últimos días y me he topado con "HIT: Entrenamiento de alta intensidad". Ahora me gusta la idea de tener que hacer solo 1 serie (aunque con repeticiones lentas) y parece que hay muchas pruebas que respaldan este método, así que creo que lo intentaré …

1 strength  strength-training  bodyweight-exercises  high-intensity 

Las personas comúnmente aumentan la dificultad de las inmersiones al agregar peso alrededor del cuello o la cintura como se muestra a continuación: Menos comúnmente están usando un chaleco o mochila con peso para agregar resistencia. Entonces, ¿cómo cambia el ejercicio cambiar la posición de las pesas durante un chapuzón? …

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Soy un hombre de 21 años, alrededor de 1,80 cm y 72 kg. Estudio en la universidad, así que paso la mayor parte del día sentado, trato de mantener una buena postura, pero si paso mucho tiempo sentado, de vez en cuando termino teniendo malas posturas y dolor de espalda. …

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¿Cómo se comparan las cuerdas de Sisal con las cuerdas de Manila en Gym Climbing, en términos de tacto de la mano y otras características? Deseo aprender y desarrollar lentamente la capacidad para escalar cuerdas en el gimnasio. Supongamos que estamos hablando del ancho estándar de 1.5 "de la cuerda …

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