Ejercicio de peso corporal para el músculo 'v' en la parte baja del abdomen.
Respuestas:
La sección en forma de 'V' en los abdominales inferiores se denomina comúnmente 'Cinturón de Adonis' o 'Cinturón de Apolo' Dependiendo de con quién hable, sin embargo, un término anatómico común (aunque obsoleto) para esta característica es el 'surco ilíaco'.
Desafortunadamente, la capacidad de mostrar un cinturón de Apolo es muy genética. En lugar de ser un músculo, es una combinación de la ubicación de sus caderas y ciertos ligamentos en la parte inferior del abdomen. El atributo común de muchas personas que muestran un cinturón de Adonis es la poca grasa corporal, el buen desarrollo del núcleo y la práctica de deportes que involucran aspectos de rotación en la cintura, como los artistas marciales, nadadores, surfistas y similares.
El ligamento primario que da el aspecto 'v' es el ligamento inguinal que forma parte del triángulo femoral que es lo que da la apariencia de 'v'. La segunda característica anatómica importante que ayuda a dar este aspecto es una prominente 'cresta ilíaca' , siendo el afloramiento óseo grande de las caderas que generalmente se fija en tamaño y forma. Lo que ambas características anatómicas tienen en común son sus conexiones con el Oblicuos externos, con porciones de los oblicuos que se unen con la cadera en la cresta ilíaca y mientras que "la aponeurosis del músculo oblicuo externo forma el ligamento inguinal" . Como tal, puedes ayudar a estimular el crecimiento en esta área apuntando a tus oblicuos, sin embargo, aunque los ligamentos pueden crecer, a diferencia de los músculos, esto toma una cantidad significativa de tiempo.
En cuanto a qué ejercicios, cualquier Ejercicios de peso corporal que estresan adecuadamente tus oblicuos debería funcionar - los ejemplos incluyen colgando crujido lateral , limpiaparabrisas o tablones laterales . Otras actividades que he visto sugeridas son el entrenamiento en artes marciales con una bolsa, tanto el boxeo tradicional como el arte marcial con patadas funcionarán, ya que ambas requieren una fuerza de rotación significativa generada desde la cintura.
Como JohnP señala el abdominis transverso También se conecta con la cresta ilíaca y el ligamento inguinal de manera similar a los oblicuos. Estos son un músculo abdominal profundo debajo de los oblicuos internos y externos, y son difíciles de apuntar adecuadamente. La mejor manera de apuntar a estos es el vacío abdominal .
