Aptitud física

En una máquina de pirateo (ver figura anterior), ¿importa si coloco más arandelas en un lado? ¿Puede esta asimetría causar una asimetría en mi esfuerzo para realizar este ejercicio? Por ejemplo, si pongo 60,6 kg en un lado y 0,9 kg en el otro, ¿puede esto dañar mi columna vertebral, …

squats  injury  bodyweight-exercises 

He estado yendo al gimnasio por 3 meses y he estado siguiendo esta rutina para mis piernas: Deadlifts: 4 sets, 6-8 repeticiones Prensa de piernas: 4 series, 8-10 repeticiones Levantamiento de pantorrillas sentado: 4 series, 8-10 repeticiones Cambio entre peso muerto y sentadillas traseras en días alternos para la parte …

weightlifting  workout-routines  legs  hypertrophy 

¿Es mejor correr carreras de 3 millas con descansos para comer o una carrera de 24 a 26 millas cuando entrenas para una maratón? ¿Cómo se traduciría esto en un tiempo de carrera?

cardio  marathon  running-training-plan  half-marathon 

Estaba leyendo abajo y tengo una duda. http://www.nutrition.org.uk/nutritionscience/energy/energy-intake-and-expenditure.html?start=5 Por lo tanto, perder peso "energía en" debe ser menor que el gasto. Así que nos aconsejan que comamos más alimentos de baja densidad energética (LEDF) para sentirnos llenos, para que el hambre quede satisfecho y también la fórmula de entrada / …

weight-loss  nutrition  energy 

Hay un producto llamado ReForm por nutrición completa . No lo puedo encontrar en su sitio web, pero los comerciales en la radio afirman que esto funciona "reduciendo las células de grasa". Sé que en nutrición, los gramos de grasa tienen aproximadamente 8 calorías, mientras que las proteínas y los …

weight-loss 

Algunos creen que demasiada forma física destruye los músculos. ¿Cómo se puede saber esa línea? Algunos argumentos apuntan a los corredores de larga distancia / corredores de maratón como un ejemplo, que no se sabe que sean las personas más musculosas, pero generalmente se desarrollan bien y son bastante magras. …

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Tengo una apuesta con alguien que puede pedalear un poco mejor que yo. Nuestro promedio es de aproximadamente 30 km / h por 75 km en un grupo. Siempre vamos en bicicleta con algunos amigos los lunes por la noche (usando bicicletas Racing). Ahora, tenemos una apuesta para tener un …

cardio  training  bicycling 

Me gustaría probar diferentes sabores de proteína en polvo para ver cuál se adapta mejor a mi gusto. Sin embargo, casi todos los que se venden en tiendas / en línea pesan al menos 500 g, a menudo de 1 kg o más. Lo que hace que sea imposible probar …

nutrition  protein 

¿Qué ejercicios recomendaría hacer en menos de 15 minutos para brazos voluminosos? He intentado algunos ejercicios con pesas en el pasado, pero no lograron mostrar resultados debido a la falta de seguimiento. ¡Gracias!

training  arms  mass 

Quería probar algo nuevo, así que estoy haciendo algo como: Bench press 2*20 2*6-8 Así que para cada ejercicio, estoy haciendo 2 series de peso ligero y 2 series de peso pesado con 1 minuto de descanso entre series. ¿Será esta clase de rutina efectiva en comparación con una rutina …

workout-routines  bodybuilding 

Esta pregunta ya tiene una respuesta aquí: ¿Cuáles son los músculos primarios trabajados al golpear una bolsa pesada? 1 respuesta ¿Cómo se puede producir un potente puñetazo? ¿Qué músculos necesita? Entreno el bíceps y el tríceps, ¿esto juega un papel o es claramente sobre la técnica? ¿Qué debo mejorar?

strength 

Es de conocimiento común que las personas débiles tienden a aumentar la fuerza a un ritmo rápido dado un programa de entrenamiento con barra 3 veces por semana. Algunos (fuerza inicial) dicen que hay un desarrollo masivo de masa corporal magra (LBM) durante este tiempo. Otros dicen que es solo …

weightlifting  strength  muscle 

Durante los últimos años, he trabajado principalmente solo. Me mantengo en forma, pero no me propongo objetivos, no me esfuerzo ni intento hacer nuevos entrenamientos con mucha frecuencia. Si bien siempre he estado bastante en forma, mis entrenamientos se han vuelto bastante obsoletos y me resulta cada vez más difícil …

workout-routines  crossfit  personal-training 

Estatura / peso / edad: 6'1 (185 cm) / 200 lbs (90 kg) / mediados de los 20 (he estado trabajando seriamente durante al menos 7 años, pero artes marciales / gimnasia, etc. toda mi vida, aunque mis números son una mierda) ) Creo que necesito agregar otro día a …

routine 

Comencé a entrenar locura y terminé la sexta semana y paré por algunas razones. Un mes después, decidí comenzar de nuevo e hice la prueba de ajuste, que fue realmente doloroso con el estado mental de alcanzar el mismo nivel que mi última prueba de ajuste antes de detenerme. Eventualmente …

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