Aptitud física

Mi hijo adolescente (17) se rompió un tobillo y está postrado en cama. Son obesos (5'7 "@ 250 libras hembra) y tienen dificultades para regular sus atracones hasta ahora. No pueden llegar a la cocina tan limitada. Mi cónyuge y yo estamos teniendo un conflicto cuando se trata de la …

2 diet  bmr 

Suponiendo que todo el entrenamiento es para un sistema muscular (empujar, tirar, piernas), ¿habría efectos negativos si realizo una parte del entrenamiento en la mañana, por ejemplo, y el resto en la noche? Gracias.

2 muscle-gain  strength-gain  muscle-growth 

Estoy entrenando duro y mi objetivo es convertirme en un chico con gran músculo . Sé que comer adecuadamente es algo que no se puede ignorar en mi camino hacia el éxito. He oído que los insectos pueden ofrecer una gran proteína . Entonces, ¿puedo comer menos carne y consumir …

2 muscle  protein  meat 

¿Qué tan duro puedo entrenar durante el ayuno, sin disminuir demasiado los resultados del entrenamiento? Estoy pensando principalmente en ayunos de varios días, pero también cuando planeo ayunar por la mañana o tener un déficit de calorías al día siguiente. (Entrenamiento no en ayunas per se) ¿Debo mirar protocolos especiales …

2 intermittent-fasting  resistancetraining 

Cada vez que siento que tengo un exceso de ejercicio, descanso, por ejemplo, durante 3-5 días, y cuando empiezo a entrenar de nuevo, retrocedo en la perfermonía y tengo que comenzar a aumentar de nuevo. Es como si hubiera estado atrapado en el mismo lugar durante años. ¿Cómo se puede …

2 muscle  training  muscle-recovery  endurance 

He estado trabajando intensamente como de costumbre, pero note que mi peso ha comenzado a promediar alrededor de 3-5 libras. más bajo de lo que en su mayoría se sentaría. Siento que he engordado, pero al mismo tiempo más musculoso, pero mi peso ha bajado. Por lo que puedo decir, …

2 muscle  body-fat  muscle-gain  fat  bodyweight 

Me uní a un gimnasio en año nuevo con un amigo y íbamos dos veces por semana porque él se estaba interesando cada vez que me visitaba y me encontré solo la otra noche. Ahora, mientras disfruto bastante de la experiencia del gimnasio, encontré dos horas de silencio interrumpidas solo …

2 gym 

Estoy en buena forma física desde hace 4 años y hago muchos deportes y también voy al gimnasio. He intentado todo tipo de ejercicios para el pecho, ya sea en GIMNASIO o en CASA. Pero aún así no logré la forma perfecta del pecho con algunos músculos. Tal vez estoy …

2 workout  chest 

Estoy participando en un evento de relevos de 5 km organizado por mi empleador. Uno de mis colegas se retiró y no pudo encontrar un reemplazo. Ahora ofrecí correr también su 5k. Ejecutar 10k no es un problema para mí, ya que lo he hecho un par de veces (menos …

2 running  cardio  recovery 

Recientemente golpeé a alguien, y ahora mi muñeca derecha no es tan flexible como la izquierda. Puedo doblarlo alrededor de 45 grados, pero luego se vuelve doloroso, así que tengo que parar. Necesito hacerlo más flexible para poder comenzar a hacer flexiones nuevamente. ¿Tienes alguna buena idea para estiramientos?

2 stretching  flexibility  wrist 

Tengo piernas gruesas desde joven (tengo 29 años ahora) y juego fútbol una vez por semana. Después de mi entrenamiento de fútbol, ​​siento que mis piernas se ponen muy gruesas durante al menos 2 días. ¿Por qué está pasando eso? Espero adelgazar mis piernas, pero el deporte parece hacer lo …

2 diet  legs  soccer 

Recientemente comencé a correr (como aficionado) y descubrí que me falta equilibrio corporal en las secciones empinadas. Mis piernas también son propensas a sufrir lesiones (menores, pero molestas). Me dijeron que el entrenamiento de estabilidad central podría ayudarme a estabilizar mis piernas y mejorar mi equilibrio (corríjame si me equivoco). …

2 stretching  injury-prevention  core  stability 

Estoy buscando programas de videojuegos para ejercicios aeróbicos que debería echar un vistazo. Lo que estoy buscando es: (1) Poder establecer el tiempo, la intensidad y quizás la dificultad física. (2) Para registrar lo que estoy haciendo, preferiblemente con la posibilidad de combinarlo con datos de frecuencia cardíaca. (3) Algún …

2 cardio  hiit  interval-training  video-games 

Como saben, la resistencia cardiovascular en la natación es algo que no se puede evitar. y creo que nadar desafiará nuestra resistencia cardiovascular más que otras cosas como correr. Estoy deseando encontrar una manera de medir mi resistencia cardiovascular en la natación, como lo hace VO2max. ¿es posible o hay …

2 exercise  swimming 

He estado leyendo sobre varias dietas y sigo viendo este lenguaje: XX% caloric restriction ¿Qué significa eso en términos prácticos? Consulte este artículo de Wikipedia para ver algunos ejemplos del lenguaje en uso.

2 diet