¿Qué tan duro puedo entrenar durante el ayuno, sin disminuir demasiado los resultados del entrenamiento?
Estoy pensando principalmente en ayunos de varios días, pero también cuando planeo ayunar por la mañana o tener un déficit de calorías al día siguiente. (Entrenamiento no en ayunas per se)
¿Debo mirar protocolos especiales con, por ejemplo, aminoácidos o colágeno?
Lo que a menudo hago es reducir las repeticiones / series al 70-80% del máximo en mi programa de entrenamiento de resistencia ligeramente excéntrico. Al mismo tiempo, entreno más como un circuito de entrenamiento, con ejercicios entremezclados y descansos más cortos.
Sé que lo mejor, al menos para adelgazar, es quemar calorías con un mínimo de estrés y daño, pero hago esto para mantener mi nivel y "efecto de combate repetido", para poder entrenar duro unos días más tarde con poco DOMS.